Столкнувшись с неверностью, многие считают отношения безвозвратно испорченными. Болезненные воспоминания преследуют их постоянно, как и страх, что они уже не смогут простить, забыть и начать доверять партнеру снова. Как же пройти через это испытание и справиться со страхом возможной неверности в будущем?
1. Примите свои чувства. Для многих измена любимого человека – серьезное потрясение, поэтому болезненные ощущения долго не притупляются. Но чтобы пережить неверность, важно прекратить упрекать партнера, себя, окружающих за произошедшее. Возвращаясь к прошлому, подавляя эмоции и жалея о том, что ситуацию невозможно изменить, человек не освобождается от травмирующих чувств. Лучше постараться принять собственные переживания. Для этого необходимо назвать свои чувства, проговорить вслух: «Я растеряна, оскорблена, зла». Если обратить внимание на свои эмоции, признать их и понять, что вы имеете полное право испытывать то, что испытываете – со временем переживания ослабнут и сделаются управляемыми.
2. Не зацикливайтесь на болезненных воспоминаниях. Когда думаешь о неверности партнера, в голове снова и снова «прокручиваются» ощущения, возникшие в первый момент осознания измены. Достаточно оказаться рядом с кафе, где он встречался с другой, вспомнить подслушанный разговор, и своеобразные флэшбэки вторгаются в сознание, мешая психике восстановиться. Мозг не справляется с натиском переживаний, перестает воспринимать их как прошлое и человеку кажется, что невыносимое отчаяние, боль, гнев он испытывает прямо сейчас. Не заостряйте внимания на подобных воспоминаниях, лучше найдите способ отвлечься. Высыпайтесь, регулярно питайтесь, занимайтесь спортом. Вспомните о заброшенных увлечениях или освойте новое хобби. Подумайте, чему давно хотели научиться, и погрузитесь в новое занятие. Положительные эмоции и новые впечатления помогут быстрее освободиться от травмирующих воспоминаний.
3. Избавляйтесь от негативных мыслей. Люди часто изводят себя ежедневными размышлениями о произошедшей измене и боятся того, что ситуация может повториться. Подобные «токсичные» мысли не только мешают пережить случившееся, но и сильно отравляют жизнь. Поэтому если вы чувствуете, что пали духом, найдите человека, который вас выслушает. Придите к тому, кому вы доверяете, кому можно излить душу. Разумно также обратиться к специалисту в области восстановления взаимоотношений после измены. Психотерапевт, владеющий необходимыми методами и приемами, поможет сделать этот процесс менее трудным и болезненным. Если же никого подходящего на горизонте нет, заведите дневник, который даст возможность выплеснуть «ядовитые» горькие мысли.
4. Откажитесь от перфекционизма. Пострадавшему от измены человеку часто кажется, что до случившегося их отношения с партнером были идеальными, а желания и мысли обоих всегда совпадали. Люди склонны видеть любимых такими, какими хотят их видеть. Однако одни и те же события: переезд, рождение ребенка, значительные перемены в жизни – воспринимаются каждым из нас по-разному. Поэтому важно понять, что партнер – живой человек, со своими достоинствами и недостатками, имеющий право на ошибку – и постараться понять его. Задайтесь вопросом: «Зачем ему был нужен этот роман?». И не спешите перекладывать на него всю вину. Возможно, причиной измены стали постоянные конфликты с детьми или неудовлетворенность вашими взаимоотношениями. Чтобы оставить неверность в прошлом, нужно найти в себе силы понять чувства партнера, разделить с ним ответственность за неоправдавшиеся ожидания и испорченные отношения. А потом вдвоем обсудить основы совместной жизни и необходимые перемены.
5. Позвольте партнеру помочь вам. По мере восстановления отношений поддержка любимого человека и возможность выговориться зачастую идут на пользу. Поэтому объясните ему, что не следует пугаться вашей бурной реакции, плохого настроения или эмоциональных всплесков. Партнер должен понять, что отменить ситуацию он не в силах, зато он способен пройти через это вместе с вами. Старайтесь укреплять и развивать взаимоотношения. Подумайте, как лучше сбалансировать работу и личную жизнь, как освободить больше времени, чтобы побыть вместе. Делайте практические шаги, чтобы упрочить связь с партнером: найдите общее занятие, посещайте кино, выставки, рестораны, гуляйте вдвоем. Уделяя больше внимания отношениям, вы не только переживете случившееся, но и станете ближе друг к другу.
Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!
Комментарии