Многим знакомо состояние, когда, вроде бы, все есть: крепкая семья, достаток, хорошая работа, но это перестает приносить удовлетворение и соответствовать вашим новым устремлениям. И посреди совершенно благополучной жизни вас внезапно накрывает чувство острой нехватки чего-то очень важного. Как же справиться с кризисом среднего возраста? Постараться стать цельной личностью, в которой прошлые заслуги гармонично уживаются с новыми ценностями.
КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА: РАСПОЗНАТЬ И ПРЕОДОЛЕТЬ
Кризисом среднего возраста считается длительное эмоциональное состояние, связанное с переосмыслением, переоценкой своего жизненного опыта.
Чаще всего он возникает по трем причинам:
1. Из-за отсутствия психологической поддержки со стороны общества, которое человек начинает остро ощущать после 40 лет.
2. В ответ на популяризацию культа успеха. В этом случае кризис среднего возраста является психологической реакцией на сравнение себя с идеалом, сумевшим достичь всех всевозможных значимых высот в социуме и в личной жизни.
3. По причине ложной установки о том, что к определенному возрасту человек обязан понять о себе все и быть уверенным, что он находится на правильном пути.
Признаки кризиса среднего возраста
• Жалость к себе. Постоянное сравнение себя с неким идеалом, провоцирующее ощущение обделенности, отсутствия в собственной жизни чего-то обязательного и нужного. Человек занижает свои личные и профессиональные достижения, испытывает зависть и одиночество, чувствует себя неудачником.
• Желание все изменить. В этот период человеку часто кажется, что он загнан в угол, находится в ловушке брака или карьеры. Возникает неудовлетворенность собственными успехами и стремление сменить работу, партнера, увлечения.
• Беспокойство по поводу своей внешности, манеры поведения. Человек чувствует себя непривлекательным, ставит под сомнение свое умение общаться и позиционировать себя в обществе. Может ощущать себя неуместным, «не в своей тарелке».
• Депрессия, острое переживание жизненной несправедливости по отношению к себе.
Некоторые психологи считают кризис среднего возраста глубинным стремлением личности к целостности. В первой половине жизни человек нацелен на приобретение материальных благ и социального статуса и существует, опираясь на мнения и взгляды родителей, друзей, учителей. А после 40 лет зачастую намечается обратное течение - стремление реализовать духовные потребности. Человек переосмысливает значимость социальных структур, своих достижений и даже самой жизни. В результате ощущается нехватка чего-то важного, ценного и, как следствие, пустота и тревога. Как же справиться с болезненными переживаниями?
Как преодолеть кризис среднего возраста
• Осознайте и примите те ценности, согласно которым вы хотите строить жизнь. С этой целью прибегните к самоанализу. Данный период непременно связан с мыслями о себе, переосмыслением своих убеждений. Чтобы систематизировать размышления о кризисе, проще всего воспользоваться трехступенчатой иерархией, отображающей три уровня бытия:
- Физический: место и условия проживания, отношение к здоровью, отдыху, питанию, сну, окружающая обстановка;
- Эмоциональный: отношения с собой, с родными, друзьями, коллегами. Рассуждая об эмоциональной составляющей жизни важно определить, чему способствует большинство ваших мыслей - сотрудничеству с окружающими или конфронтации с ними? Насколько хорошо вы знаете свои потребности и запросы других?
- Духовный: связь с миром, собственное предназначение.
Подробно отвечая на вопросы, связанные с тремя уровнями бытия, человек начинает лучше понимать себя, осознает, что он представляет собой в данный момент. Благодаря такому самоанализу проще обозначить свои ценности и новые ориентиры -- то, что действительно важно для вас сейчас и в ближайшем будущем.
• Избавляйтесь от стереотипов. Часто саморазвитию человека мешают заблуждения, навязанные окружением. Под их воздействием он начинает сомневаться в своих силах, в способностях что-то изменить. Поэтому важно постараться осознать и устранить те сторонние негативные мысли и стереотипы, которые не позволяют вам делать то, что действительно хочется. Постепенно изменяя свое отношение к себе, своим возможностям, человек меняет свою жизнь. Избавляясь от плена стереотипов, он начинает искать счастья, причем не только для себя, но и для окружающих.
• Наметьте новые цели. В соответствии с собственными ценностями и переосмысленным предназначением, постарайтесь составить жизненный план и начните его реализовывать. Вспомните свои детские мечты, юношеские желания. Подумайте, что вам всегда хотелось сделать, но в чем вы себе отказывали, ссылаясь на нехватку сил, денег, времени. Прислушивайтесь к своим потребностям и стремитесь к тому, что для вас действительно значимо.
• Учитесь радоваться ежедневно. По пути к намеченным целям важно жить в настоящем, ценить текущий момент. В конце каждого дня уделите несколько минут размышлениям: пробегитесь по событиям прошедшего дня и вспомните 4-5 радостных моментов. Это могут быть как важные события, победы и достижения, так и мимолетные: улыбка незнакомца, приятная мелодия или комплимент. Почувствуйте благодарность за то, что вы это пережили. Используя данную практику, человек настаивается на то, чтобы замечать простые радости, развивает свой эмоциональный интеллект и улучшает психологическое и физическое самочувствие.
Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!
Комментарии