Фантазий о светлом будущем недостаточно для того, чтобы оно наступило. К тому, чтобы желаемое стало явью необходимо приложить энергию и усилия. Как же перейти от мечтаний к конкретным действиям? Освоить технику визуализации.
Визуализация – это способ реализации мечты посредством создания ее ментального образа. Представляя желанную цель и результат ее достижения, человек использует мысли, задействует силу мозга. А с помощью техники визуализации стимулируется та его часть, которая отвечает за оценку обстоятельств и поиск новых возможностей. Другими словами, визуализация – это не фантазии и пустые надежды, а способ воздействия на мозг, основанный на реальности и ориентированный на достижение поставленных целей.
Методику визуализации часто используют спортсмены и высокопоставленные люди, поскольку эта техника помогает развить уверенность, память, выносливость и концентрацию, а также позволяет преодолеть страх и достичь желаемых высот. Использование визуализации снижает уровень стресса, повышает производительность труда и избавляет от излишней тревоги.
Методика визуализации
Если раньше вы не практиковали технику визуализации, то загадывать на длительный период времени будет нелегко. Лучше осваивать эту методику постепенно. Первый шаг на пути к достижению цели – захотеть. А чтобы сделать свои желания более выполнимыми, постарайтесь ограничить их реализацию во времени. Это не позволит отложить осуществление задуманного «на потом».
- Сформулируйте свои желания. Для начала подумайте о ближайшем месяце жизни. Чего бы вы хотели добиться за это время? Каковы ваши приоритеты? Возьмите лист бумаги и запишите 5-7 основных намерений. Они должны быть не слишком простыми, но вполне реализуемыми.
- Проработайте детали. Чтобы желание осуществилось, необходимо трансформировать его в конкретную цель, сделать максимально ясным и четким. Например, вместо желания «хочу много зарабатывать» лучше всего зафиксировать цель «для комфортной жизни я хочу получать n-ую сумму денег в месяц». А дальше приступайте к подробной детализации, превращайте свою цель в конкретную задачу. Подумайте, каким образом можно добиться желаемого, что вам необходимо для достижения намеченного результата. Например, чтобы получать конкретную сумму денег в месяц, можно рассмотреть такие способы: повышение на работе, дополнительный заработок, вклад свободных средств в ценные бумаги и т.д. Поразмыслите, какой именно путь достижения задуманного для вас наиболее реалистичен и предпочтителен. Это и будет ваша конкретная цель.
При этом важно подкреплять свои желания позитивной визуализацией. Для этого необходимо научиться представлять результат, к которому вы стремитесь. Допустим, вы решили, что хотите добиться более высокого заработка посредством повышения на работе. Представьте, что вы уже получили желаемую должность. Как это выглядит: что вы при этом думаете, что чувствуете? Представьте как можно больше деталей и запишите их.
- Проработайте возможные проблемы. Чтобы добиться желаемого, необходимо научиться адаптироваться к обстоятельствам. Когда человек начинает размышлять о будущем, он неизбежно сталкивается с тревогами и опасениями. Используйте свои страхи чтобы продумать, какие возможные препятствия нужно будет преодолеть, чтобы достичь поставленной цели, с какими потенциальными проблемами вам придется столкнуться. Речь идет не о внешних обстоятельствах, которые человек не способен контролировать, а о том, что он в силах изменить. Например, это может быть нехватка сил, денег, времени, уверенности в себе. Определите, что именно вам мешает, и представьте, как это можно преодолеть. Вообразите самый худший сценарий развития событий и что вы станете делать в этих обстоятельствах, как справитесь с ситуацией.
- Составьте план. После того, как вы определились с целью и настроились работать на результат, следует начать планировать свои действия. Преобразуйте желаемое в ряд более мелких, последовательно осуществимых задач и включите в них те способы преодоления возможных препятствий, которые вы уже придумали.
Достижение целей с помощью методики визуализации – это не просто фантазии, это четкий план действий для осуществления мечты и проработки внутренних зажимов.
Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!
Комментарии