Как совместить работу и личную жизнь

Желание самореализоваться, профессионально расти и зарабатывать достойные деньги естественно для каждого. Но как можно уверенно подниматься по карьерной лестнице и не ловить себя на мысли, что «жизнь проходит мимо», не чувствовать себя плохим супругом или родителем? Найти правильный баланс между работой и личной жизнью.

В современном мире личную жизнь часто приносят в жертву ради высокой зарплаты и престижной должности. Однако многие люди осознают, что достижение равновесия между частной и деловой сферами не просто полезно, а жизненно необходимо.

Почему важно сбалансировать работу и личную жизнь

• Общение с близкими, отдых и время, потраченное на себя, способствуют восстановлению энергии. Измотанный работой человек не способен постоянно продуктивно трудиться и тратит в 3-4 раза больше усилий на выполнение простых задач. Баланс же между деловой и частной жизнью помогает вовремя восполнить силы и избежать переутомления.
• Насыщенная жизнь вне работы помогает справляться со стрессом. В процессе трудовой деятельности человек ежедневно сталкивается с помехами, неприятностями и с разочарованиями. Полноценный отдых помогает сбросить напряжение и снимает переживания из-за обыденных проблемных ситуаций.
• Правильное сочетание работы и личной жизни повышает мотивацию. Сбалансировав разные сферы своей жизни человек испытывает воодушевление и получает больше удовольствия, как от трудовой деятельности, так и от отдыха и общения с семьей.
• Отдых от работы стимулирует возникновение новых идей. Удачные мысли, наиболее интересные решения посещают человека тогда, когда он покидает рабочее место и переключается на что-то другое. Смена обстановки и рода занятий помогает активизировать творческое начало и находить неожиданные решения для поставленных задач.
• Равновесие между работой и частной жизнью позволяет ясно мыслить. Отдохнувший, полный сил человек действует точно, четко, принимает взвешенные решения, а, следовательно, не тратит время на исправление ошибок.

Как же избежать излишних психологических нагрузок и переутомления, связанных с работой? Стараться придерживаться некоторых универсальных рекомендаций. Правила гармоничного сочетания работы и личной жизни

Ищите собственный баланс. Постарайтесь не поддаваться общественному мнению и стереотипам, касающихся «идеального» родителя, супруга, сотрудника. Определите индивидуальную пропорцию совмещения частной и деловой жизни, основываясь на собственных убеждениях и потребностях.

Выделите время для себя. Каждому необходим здоровый сон, регулярное питание и отдых. Уставший, вымотанный работой и домашними делами человек не может быть ни продуктивным сотрудником, ни заботливым семьянином.

Уделяйте время партнеру. Не забывайте о своей второй половинке: устраивайте романтические свидания, организовывайте совместный досуг. Время, проведенное с возлюбленным, необходимо для восстановления сил, поддержания теплых взаимоотношений и создания гармонии в семье.

Получайте от работы удовольствие. Деятельность, которая приносит радость, воодушевляет и заряжает энергией. Постарайтесь отыскать то, что вам действительно нравится в вашей работе. Гордитесь своими достижениями и успехами.

Кроме общих советов по гармоничному сочетанию разных сфер жизни, можно сформулировать и ряд частных правила, которые позволяют сбалансировать трудовую и семейную области в зависимости от рабочего графика.

НОРМИРОВАННЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ

•  строго регламентированное рабочее время, например, с 8:00 до 17:00;
•  выходные в определенные дни: суббота и/или воскресенье;
•  опоздания и уход с работы ранее обозначенного времени не приветствуются;
•  после окончания трудового дня сотрудник свободен, то есть, не обязан задерживаться на работе.

Как совместить работу по офисному графику и личную жизнь

1. Откажитесь от перфекционизма. Вам придется смириться с тем, что ни дома, ни на работе все идеально не будет. Желание успевать везде, быть образцовым родителем и незаменимым сотрудником приведут лишь к физическому истощению и эмоциональному выгоранию. Поэтому пересмотрите свои приоритеты и осознайте, что быть хорошей, заботливой матерью/отцом и неплохим работником одновременно вполне достаточно.

2. Планируйте выходные. Хотя бы один день в неделю старайтесь проводить только с родными, не вспоминая о незавершенных делах. Поскольку по вечерам после работы не всегда есть силы полноценно пообщаться с домочадцами, выходные посвящайте общению с семьей. Придумывайте совместные развлечения, организовывайте походы в кино, парк, гости, поездки за город. Именно яркие впечатления и совместное времяпрепровождение надолго остаются в памяти и заряжают энергией.

3. Рабочие проблемы оставляйте на работе. Учитесь переключаться и не переживать дома из-за недописанного отчета или недоделанной презентации. Вы вернетесь к трудовым обязанностям, когда придете на службу, поэтому бессмысленно тратить душевные силы и мучиться бессонницей из-за рабочих вопросов. Это справедливо и в обратной ситуации: находясь на службе, старайтесь сосредоточиться на выполнении своих непосредственных обязанностей.

4. Заведите ежедневник. Приобретите блокнот, в котором станете фиксировать как рабочие, так и семейные дела. Подобная привычка позволяет не только помнить обо всех важных планах, но и добавляет личным обязанностям весомости, а, следовательно, значительно повышает вероятность их исполнения.

5. Готовьтесь к следующему дню с вечера. Во избежание систематических опозданий и лишнего беспокойства из-за того, что вы не успеваете на работу, в детский сад, школу, старайтесь максимально сократить время на утренние сборы. Если подготовить одежду, вещи, документы, которые необходимо взять с собой, заранее, то ежедневную рутину можно довести до автоматизма и не забывать ничего важного. Кроме того, спокойное утро – отличное начало удачного и продуктивного дня.

Как сбалансировать ненормированный рабочий день и личную жизнь

1. Избегайте авралов. Учитесь планировать свои дела, как трудовые, так и домашние, таким образом, чтобы они не накапливались. Особенно это относится к многочисленным служебным поручениям. Составьте список заданий в порядке их важности и срочности и в первую очередь уделяйте внимание приоритетным задачам, выполнение которых нельзя перенести на следующий день.

2. Учитесь говорить «нет». Чтобы успевать и дома, и на работе, придется овладеть искусством вежливого, но твердого отказа. Порой придется сказать «нет» ребенку или возлюбленному, порой – руководителю. Поэтому осваивайте умение отстаивать свои интересы и потребности.

3. Избавляйтесь от чувства вины. Человек часто испытывает вину перед домочадцами на работе, не замечая, как угрызения совести снижают его продуктивность и лишают сил и возможности сосредоточиться на выполнении служебных обязанностей. Поэтому важно помнить, что вы работаете в виду веских причин, а не из прихоти. А чтобы компенсировать близким время, проведенное вами вне дома, старайтесь после работы уделять внимание семье и не возвращайтесь мысленно к неоконченным служебным делам.

4. Стройте рабочие отношения таким образом, чтобы при необходимости иметь возможность отлучиться по личным делам. Сотрудникам, которые дружны с коллегами и находятся на хорошем счету у руководства, проще отпроситься домой или попросить сослуживцев заменить их. Поэтому старайтесь должным образом выполнять служебные обязанности и быть приветливым с коллективом.

5. Выполняйте обещания. Если вы дали слово ребенку придти на концерт или возлюбленному встретиться с его родителями, то старайтесь сдержать обещание, что бы ни случилось.

УДАЛЕННАЯ РАБОТА, ФРИЛАНС

• нерегулярная, нестабильная занятость;
• подразумевает необходимость приспосабливаться, грамотно согласовывать рабочие обязанности и домашние дела.

Как совместить удаленную работу и личную жизнь

1. Четко регламентируйте рабочее время. Установите личный трудовой график, например, с 8:00 до 17:00, и старайтесь его придерживаться. Учитесь не отвлекаться на домашние заботы во время работы, а по вечерам, соответственно, откладывайте служебные вопросы до утра и проводите время с домочадцами.

2. Создайте «рабочую зону». Наличие конкретного пространства, предназначенного исключительно для работы, позволяет отделить статус родителя и/или супруга от сотрудника. Выделите себе «рабочий угол», где вам будет комфортно трудиться и легко сосредоточиться на служебных обязанностях.

3. Планируйте занятость. Одним из наиболее важных навыков при удаленной работе является умение определять приоритеты, классифицировать дела по срочности и значимости. Такой подход к работе позволяет избегать авралов и прокрастинации, равномерно распределять нагрузку и исключить работу по ночам.

4. Выделите время для отдыха. Главная проблема фрилансеров – нехватка сна и работа «семь дней в неделю». Чтобы избежать физического и эмоционального истощения старайтесь не только высыпаться, но и планируйте хотя бы один выходной, который вы посвятите себе и общению с родными.

5. Обращайтесь за помощью. Заручитесь поддержкой близких на случай срочных заказов. Заранее договоритесь с домочадцами, что в случае непредвиденных авралов кто-то вместо вас посидит с детьми или выполнит домашние обязанности.

ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКИЙ ГРАФИК

Как сбалансировать работу предпринимателем и личную жизнь

1. Заранее обсуждайте с домочадцами совместное времяпрепровождение. Важно дать близким понять, что вы непременно выделите день, вечер для совместных развлечений и общения исключительно с ними.

2. Не пытайтесь откупиться подарками. Для ребенка родитель рядом – норма и необходимость. Поэтому не стоит тратить большие суммы на очередную игрушку, ведь детям гораздо важнее то, что мама пришла на концерт или спортивный матч, поддержала и порадовалась успеху.

3. Найдите помощников. Работа предпринимателя подразумевает постоянную занятость и катастрофическую нехватку свободного времени. Поэтому вне работы старайтесь больше внимания уделять качественному общению с семьей: ходите на прогулки, смотрите фильмы, организовывайте совместные мероприятия. А домашние обязанности лучше разделить между членами семьи или найти альтернативу, например, вместо приготовления пищи заказать еду на дом или отправиться всей семьей в ресторан.