проспект маршала Жукова дом 2, офис 515
+7(495)-540-50-97Email:Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Обратная связь

Обратная связь

Ваше сообщение отправлено!

Жизненная энергия – это не только желание жить, а намерение жить активно, действовать

ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ: ГДЕ ВЗЯТЬ И КАК СОХРАНИТЬ

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Жизненная энергия – один из наиболее ценных ресурсов, помогающий преодолевать усталость и справляться с физическими и эмоциональными нагрузками. В одни дни энергия буквально переполняет вас, заставляя стремиться к новым свершениям, а в другие – идет на спад, притупляя вкус к жизни. Откуда же берутся силы и как не дать им иссякнуть?

 

Первое, что необходимо сделать, чтобы избежать энергетических кризисов: понять, куда уходят ваши силы.

 

Причины потери жизненной энергии

• Физические и психологические перегрузки. Современному человеку общество предъявляет весьма высокие требования: быть востребованным специалистом, внимательным супругом, заботливым родителем, состояться как личность. При этом необходимо уделять внимание внешности и излучать оптимизм. В итоге жизнь проходит в спешке, «на бегу», в погоне за иллюзорным «идеалом». Стремление стать успешным одновременно во всех сферах выматывает, приводит к физическому и эмоциональному переутомлению, а то и нервному перенапряжению. В результате – постоянное чувство собственного бессилия и хроническая усталость.

• Жизненные трудности. Столкнувшись с непростой ситуацией, человек часто думает: «Многое отдам, только бы все разрешилось». Но положительный исход дела почему-то облегчения не приносит. Дело в том, что наступает следующая стадия психологического стресса – истощение. Причем, чем сложнее была проблема, чем дольше она существовала и чем труднее было ее разрешить, тем более сильной окажется потом усталость.

 

problemi v zhizni

 

• Подготовка к праздникам. Планирование и организация таких масштабных мероприятий, как юбилей, корпоратив или свадьба также отнимают много сил. Ведь подготовка к торжеству – большой труд: сколько нюансов, спорных вопросов, вероятных форс-мажоров следует учесть и предусмотреть! Период организации и проведения праздника несет с собой не только радостное предвкушение грядущего события, но и стресс, бессонницу, споры и ссоры. В итоге, человек тратит на предпраздничные хлопоты столько жизненной энергии, что может забыть, ради чего старается.

• Прошлые обиды. Наша память ассоциативна, воскресить неприятные мыслеобразы способна любая мелочь: случайное слово, звук, запах. А негативные воспоминания отнимают много сил, так как каждый раз воскрешают прошлые переживания и страхи. Особенно это справедливо для детских обид. Прячась в глубине подсознания, болезненные детские ощущения преследуют человека долгие годы и являются наиболее энергозатратными.

 

proshlie obidi

 

 

• Незавершенные дела. Любой начатый проект или жизненная задача в процессе своей реализации вызывают напряжение памяти, которое проходит по их завершению. А дела, которые не удалось довести до конца, вынуждают постоянно мысленно к ним возвращаться и провоцируют стресс. Другими словами, человек подсознательно стремится избавиться от напряженности и довести начатое до конца. В противном случае незавершенные дела вытягивают из него энергию и не позволяют расслабиться.

• Общение. Одной из основных причин потери жизненных сил является коммуникация с «тяжелыми» людьми, которых принято называть энергетическими вампирами. Несговорчивый, упрямый, зачастую эмоционально малоподвижный человек постоянно транслирует окружающим мысль: «мне плохо» - и даже старается доказать, что никто не в состоянии ему помочь. На попытки поддержать или утешить «тяжелые» люди отвечают негативом. Неудивительно, что общение с ними высасывает положительные эмоции, лишает сил и вызывает ощущение опустошенности. Кроме бесед с энергетическими вампирами, жизненную энергию отнимают и повседневные пустые разговоры. Бесконечная болтовня «ни о чем», большой объем лишней информации, полученный в результате такого общения, не просто раздражает, но может даже спровоцировать депрессию.

 

vampiri

 

• Соблюдение условностей. В повседневной жизни человеку приходится контролировать свое поведение, эмоции, придерживаясь общепринятых норм и правил. Особенно это актуально для тех, кто пришел в новый рабочий коллектив или живет с родителями. На соблюдение условностей затрачивается огромное количество сил. Неудивительно, что со временем человек ощущает нехватку энергии: его тянет лечь раньше спать и хочется подольше не вставать в выходные. Со временем, если ситуация затягивается, необходимость постоянно придерживаться правил ослабляет человека, он теряет интерес к жизни, тонет в рутине.

• Недоверие и самоизоляция. Враждебное отношение к миру в целом и окружающим в частности – одна из основных причин потери жизненных сил. Излишняя подозрительность заставляет организм поддерживать постоянную боевую готовность, чтобы предупредить возможное нападение извне. Поэтому нехватка уважения к окружающим людям и дамоклов меч обмана, висящий над головой мнительного и недоверчивого человека не только лишают его энергии, но вызывают эмоциональное перенапряжение и постоянный стресс. К потере сил ведет и излишняя замкнутость. Человек – существо социальное, поэтому самоизоляция и дефицит общения, отказ от родственных связей провоцируют усталость, опустошенность и приводят к эмоциональному затуханию.

Как же поддержать энергетический баланс, не дать иссякнуть физической, духовной и интеллектуальной активности? Существует несколько путей, способствующих поддержанию и сохранению жизненных сил.

 

naiti energiy

 

 

Как вернуть утраченную энергию

1. Высыпайтесь. Большинство специалистов уверены, что полноценный сон способен компенсировать переутомление, вызванное психологическими, эмоциональными перегрузками. Именно сон призван восстановить энергетический баланс и помочь организму накопить силы. А чтобы ночной отдых был максимально полноценным, откажитесь от токсичных привычек, мешающих спокойному сну. К ним относятся проверка почты и просмотр новостных лент в социальных сетях, поскольку подсвеченный экран нарушает естественный биоритм организма, употребление перед сном алкоголя, который приводит к всплеску адреналина, а также решение насущных задач и рабочих вопросов, не позволяющих мозгу отдохнуть и провоцирующих частые ночные пробуждения. Лучше всего отвести вечером немного времени на то, чтобы расслабиться: почитать книгу, принять ванну или выпить горячего чая и лечь спать с ясной головой.

2. Питайтесь регулярно. Диетологи и спортивные врачи не зря рекомендуют питаться каждые 4-5 часов. Ведь для полноценной жизнедеятельности и преодоления психологических и физических нагрузок человеку необходимы углеводы, белки, витамины и минералы. Поэтому старайтесь не пропускать приемы пищи. Особенно это актуально для завтрака, поскольку именно он позволяет организму пополнить запас энергии, потраченной во время сна. Утренняя трапеза вызывает всплеск активности и обеспечивает прилив сил на день вперед. Поэтому те, кто не отказывается от завтрака, реже страдают от перенапряжения. При этом важно не увлекаться нездоровой пищей, которая содержит быстрые углеводы и большое количество сахара. Постоянные скачки сахара в крови провоцируют ощущение усталости, нехватки сил. Лучше придерживаться здорового питания, помогающего сохранить энергетический баланс.

 

pravilnoe pitanie

 

 

3. Будьте активны. Физические упражнения компенсируют нехватку энергии, вызванную умственным перенапряжением. Индивидуально подобранные нагрузки стимулируют работу организма и пополняют запас сил. Кроме того, регулярные занятия спортом укрепляют мышцы, помогают держать себя в тонусе и увеличивают стрессоустойчивость. При сидячей работе двигаться необходимо ежедневно. Это не означает, что следует проводить полноценные тренировки в спортивных клубах. Достаточно хотя бы 10-30 минут в день уделять гимнастике, плаванию или вечерним прогулкам. Задача таких легких нагрузок - избавить от накопившейся за день усталости, подарить прилив бодрости и улучшить эмоциональное самочувствие.

4. Используйте силу воспоминаний. Человеческое сознание – бесценный источник внутренних ресурсов, позволяющих вернуть потерянную энергию. Один из таких резервов -- пережитые яркие моменты, мысли о которых позволяют ощутить прилив сил. Чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно найти спокойное место, принять удобную позу и отпустить напряжение, позволив телу расслабиться. Выберите приятное воспоминание, погрузитесь в счастливый момент, сконцентрируйтесь на его деталях: какие звуки, цвета, запахи вас окружали? Ощутите весь спектр эмоций, почувствуйте, как они наполняют вас энергией и силой. Эта техника помогает улучшить самочувствие, повысить продуктивность и защититься от психологического переутомления.

5. Оптимизируйте обязанности. В жизни современного человека достаточно неизбежных энергозатратных занятий: работа, домашние дела, помощь родственникам – на которые требуется много сил и времени. Страх не успеть вовремя или сделать что-то недостаточно хорошо тоже изматывает, заставляя чувствовать постоянную усталость. Чтобы избежать перегрузок, следует прибегнуть к основным правилам тайм-менеджмента. Например, записывать в ежедневник все дела, как рабочие, так и личные, расставлять приоритеты и заниматься сперва наиболее важными занятиями, просить помощи, разбивать трудные задачи на несколько более мелких и легких. Оптимизация обязанностей помогает сохранить мотивацию, бодрость духа и почувствовать прилив сил от достигнутого.

6. Выбирайте круг общения. Постарайтесь ограничить коммуникацию с энергетическими вампирами. Общаясь с тяжелыми людьми, не старайтесь улучшить их состояние: говорите бодрыми, короткими фразами и берегите эмоции. Вежливо, но твердо прерывайте утомительные разговоры: длительные жалобы знакомых на жизнь, неприятные беседы со случайными попутчиками. Если же общение с трудным человеком неизбежно, постарайтесь найти точки соприкосновения или организуйте совместное действие, например, посмотрите фильм, сходите на выставку. В результате мозг будет концентрироваться не на неприятной беседе, а на событии.

7. Освойте практики управления энергией. Медитация, дыхательная гимнастика, самомассаж, йога пальцев – вот неполный список методик, позволяющих бороться с приступами усталости, уравновешивать эмоции и активизировать энергию. Помимо этого, стоит вспомнить и о пользе арома- и фитотерапии. Ароматерапия избавит от переутомления, накопленной усталости и повысит жизненный тонус. А травяные настои и отвары снимут напряжение, успокоят и помогут преодолеть эмоциональные перегрузки.

 

meditaciya

 

 

8. Накапливайте положительные эмоции. Новые яркие впечатления и общение с близкими людьми – два прекрасных и эффективных варианта восстановления сил. Поэтому вместо того, чтобы проводить выходные дома, стоит заранее запланировать с родственниками или приятелями совместное мероприятие, которое поможет зарядиться энергией. Экскурсия в компании подруги, прохождение квестов с друзьями, поход в парк аттракционов или развлекательный центр всей семьей, посещение театральной премьеры с коллегами или романтический полет на воздушном шаре с любимым человеком помогут повысить стрессоустойчивость, избавиться от усталости и ощутить прилив сил.

9. Отдыхайте. Придя с работы, не заставляйте себя сразу хвататься за домашние дела. Повседневные дела отнимают много сил, которые и без того потрачены в течение трудового дня. Рациональнее по пути с работы хотя бы четверть часа прогуляться, а вернувшись домой принять контрастный душ или просто полежать 5-10 минут с закрытыми глазами. Кроме того, чтобы компенсировать потерю энергии в течение трудовой недели, важно выделить хотя бы один выходной, который вы посветите себе и своей семье. А если отпустить текущие проблемы и заботы не получается, то постарайтесь предпринять что-нибудь, чтобы расслабиться и восстановить энергетический баланс, например, посетите спа-салон или занятие по йоге в воздухе.

10. Прислушивайтесь к себе. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве. Строить дома из конструктора, шить куклам наряды или играть в повара? Возможно, сейчас самое время изменить интерьер в квартире, заняться рукоделием или приготовить блюдо по новому рецепту. Хобби занимают далеко не последнее место в списке источников восстановления сил. Увлекательное дело помогает переключиться, отвлечься от насущных забот и пополнить запас энергии. Поэтому старайтесь выделять время для хобби. Любимое занятие позволит избежать психологических перегрузок, поддержать жизненный тонус и ощутить прилив бодрости и сил.

 

Получить книгу М. Аристарховой 1001 вопрос Волшебнице

ПРИОБРЕСТИ СЕЙЧАС

 

Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!

Распространение приветствуется, со ссылкой на страницу с оригинальной статьей.

Комментарии  

0 #519 Regan 05.12.2022 08:55
%%

Feel free to visit my site; collapsible mobility scooter
[Carrie: image.google.dz/url?q=www.sorworakit.com/main/index.php?action=profile;u=254965]
Цитировать
0 #518 Debbra 04.12.2022 20:26
%%

Look into my web blog ... efoldi mobility Scooters: veeou.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=myadsja.com%2Fuser%2Fprofile%2F77679
Цитировать
0 #517 Kathy 04.12.2022 18:43 Цитировать
0 #515 Christine 04.12.2022 09:26
%%

Feel free to visit my web site - netsuite: forum.foxclone.com/profile.php?id=421453
Цитировать
0 #514 Clark 04.12.2022 06:47
%%

Feel free to surf to my web-site - netsuite erp Implementation: pastein.ru/l/nh9Y
Цитировать
0 #513 Garnet 19.11.2022 01:08
%%

Also visit my website seo packages In uk: dppet.com/home.php?mod=space&uid=716895
Цитировать
0 #511 Taj 18.11.2022 01:05
%%

Check out my page; stockton auto accident lawyer, Thalia: himoonay.com/index.php?action=profile;u=128193,
Цитировать
0 #510 Myrtis 18.11.2022 00:02
%%

Here is my web site: accident Attorney stockton: www.magaglass.com/bbs/board.php?bo_table=65&wr_id=20855
Цитировать
0 #509 Maurine 17.11.2022 22:36
%%

My web site - seo Packages in Uk: sixn.net/home.php?mod=space&uid=400342
Цитировать
0 #508 Marissa 17.11.2022 07:33 Цитировать
0 #507 Eric 16.11.2022 15:18 Цитировать
0 #506 Marko 16.11.2022 11:15
%%

Here is my web page :: netsuite erp consultant; Sienna: zzb.bz/4I5dB,
Цитировать
0 #505 Alfred 16.11.2022 10:02
%%

Also visit my webpage :: Netsuite consulting
Partners: coub.com/tankermall58
Цитировать
0 #504 Minna 16.11.2022 10:02 Цитировать
0 #503 Jeanette 16.11.2022 09:24 Цитировать
0 #502 Dirk 16.11.2022 06:29
%%

Here is my web site; Seo Packages London: jszst.com.cn/home.php?mod=space&uid=771208
Цитировать
0 #501 Wendi 16.11.2022 01:14
%%

Feel free to surf to my homepage; Seo pricing packages: elearnportal.science/wiki/4_Steps_To_Seo_Packages_Like_A_Pro_In_Under_An_Hour
Цитировать
0 #500 Felicitas 16.11.2022 00:38 Цитировать
0 #499 Helene 15.11.2022 09:11
%%

Also visit my web site :: netsuite Implementation Consultants: txt.fyi/-/22224/811dc17b/
Цитировать
0 #498 Beatrice 15.11.2022 08:14
%%

Visit my web page :: Auto Accident Attorney Stockton: www.yunlang.co.kr/bbs/board.php?bo_table=consulting&wr_id=1527
Цитировать
0 #497 Augustus 15.11.2022 05:57
%%

Feel free to visit my blog post - Netsuite Implementation consultantunited states: eondom.com/home.php?mod=space&uid=397280
Цитировать
0 #496 Agnes 15.11.2022 05:39
%%

Feel free to surf to my website; netsuite functional consultant (Lynne: bybak.com/home.php?mod=space&uid=425638)
Цитировать
0 #495 Joey 14.11.2022 07:19
%%

Here is my homepage: adult play toys - Atavi.Com/: atavi.com/share/vdlueuzx48el,
Цитировать
0 #494 Roy 14.11.2022 06:08
I savor, result in I found just what I was taking a look for.
You've ended my 4 day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day.

Bye

My web blog ... local Seo Packages: securityholes.science/wiki/Learn_To_SEO_Packages_In_The_UK_Without_Tears_A_Really_Short_Guide
Цитировать
0 #493 Raphael 14.11.2022 05:52
When some one searches for his required thing, therefore he/she desires
to be available that in detail, so that thing is maintained over here.


Have a look at my site; seo packages uk (Bob: motogpdb.racing/wiki/Discover_Your_Inner_Genius_To_Seo_Packages_In_Uk_Better)
Цитировать
0 #492 Muoi 14.11.2022 04:40
%%

Feel free to visit my webpage ... stockton car accident lawyer: neo-kinisi.com/index.php/component/k2/itemlist/user/1738932
Цитировать
0 #491 Horacio 14.11.2022 04:35
%%

Stop by my web site - motorcycle accident Attorney stockton: www.temjob.com/bbs/board.php?bo_table=4_02&wr_id=313
Цитировать
0 #490 Aline 14.11.2022 04:26
It's actually a cool and useful piece of info. I am glad that you
simply shared this useful information with us. Please stay us informed like this.
Thanks for sharing.

Here is my web page :: cheap Seo Packages: mozillabd.science/wiki/How_To_Improve_The_Way_You_Seo_Packages_For_Small_Business_Before_Christmas
Цитировать
0 #489 Mia 14.11.2022 03:40
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book
in it or something. I think that you could do with a few pics
to drive the message home a bit, but instead of that, this is wonderful blog.

An excellent read. I will certainly be back.


Feel free to visit my website ... seo Pricing
packages: www.indiegogo.com/individuals/30502295/
Цитировать
0 #488 Todd 10.11.2022 11:27 Цитировать
0 #486 Jessie 08.11.2022 01:50
%%

my blog post search engine
optimization pricing: coxpedia.com/index.php/User:ZenaidaGranier
Цитировать
0 #485 Brooks 07.11.2022 09:37
%%

Feel free to visit my web-site; Seo
Pricing Packages: wiki.presagio.eu/index.php?title=Seo_Price_Packages_Like_Brad_Pitt
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

 .   ' '