Порой ответить: «нет» бывает крайне трудно. Одни боятся обидеть просителя, другие – разочаровать или разозлить его, третьи – навредить хорошим отношениям. Но практикуя безотказность, человек становится заложником чужих желаний, забывая о своих собственных потребностях и стремлениях. Как же научиться говорить: «нет» и не чувствовать при этом вины?
ИССКУСТВО ВЕЖЛИВОГО ОТКАЗА: КАК СКАЗАТЬ: «НЕТ»
• Измените свое отношение к отказам. Из-за страха обидеть окружающих, показаться невежливым, человеку часто кажется, что его «нет» повлечет за собой серьезные последствия и проблемы. Поэтому первое, что необходимо осознать: в большинстве случаев ваш отказ не катастрофичен для просителя. Понаблюдайте за другими людьми: ежедневно окружающие говорят: «нет» друг другу в ответ на те или иные просьбы. Когда вы поймете, что зачастую отказы не оборачиваются неразрешимыми проблемами, вы сможете выработать более объективный взгляд на повседневные ситуации и реальнее оценивать степень риска, вызванного вашим отказом.
• Думайте о своих приоритетах. Желание угодить окружающим провоцирует согласие на дополнительные поручения и чьи-то личные просьбы даже если ваши силы на пределе. Поэтому учитесь защищать свои границы. Составьте список дел и обязанностей: семья, дом, работа, время для себя – и убедитесь, насколько у вас плотный график и хотите ли вы на самом деле взвалить на себя еще одно задание. Цените свое время и подумайте о собственном здоровье, прежде чем отвечать «да» на очередную просьбу приятеля или коллеги.
• Старайтесь выиграть время. Если вы чувствуете давление, понимаете, что вас принуждают сказать «да», вспомните, что большинство просьб не требуют немедленного ответа, и возьмите тайм-аут. Вместо автоматического согласия лучше сказать собеседнику, что вам необходимо посоветоваться с супругом, возлюбленным, проверить свое расписание или просто обдумать просьбу. Такая отсрочка позволит взять ситуацию под контроль и понять, готовы ли вы согласиться.
• Двигайтесь постепенно. Безусловно, непросто ответить отказом члену семьи или руководителю. Поэтому важно научиться сперва говорить «нет» в заурядных ситуациях, когда отказ не доставит просителю никаких проблем. Чем чаще вы говорите: «нет» в повседневной жизни, тем увереннее будете себя чувствовать, высказывая несогласие в трудных, беспокоящих ситуациях.
• Отстаивайте свои принципы. Выработайте ряд правил, касающихся ваших жизненных убеждений, и старайтесь их соблюдать. Например, воскресенье проводить в кругу семьи, никому не давать взаймы, каждый вечер четверга посвящать себе и своим увлечениям. Если ориентироваться на собственные принципы, то принимать решения и говорить «нет» на очередную просьбу будет легче. Кроме того, окружающие обычно не воспринимают подобные отказы как нежелание оказать помощь им лично, и не обижаются.
• Не оправдывайтесь. В ситуации, когда вы отвечаете отказом, можно объяснить свою позицию, но извиняться не следует. В противном случае проситель может подумать, что вы испытываете чувство вины, а значит согласитесь, если надавить на вас сильнее. Поэтому твердо стойте на отказе, повторяйте свой первоначальный ответ и дайте ясно понять, что никакие уловки и обстоятельства не заставят вас передумать.
• Измените условия. К примеру, коллега просит вас поработать вместе над проектом в выходной. Вы хотели бы помочь, однако не согласны тратить на это свой свободный день. Объясните это сослуживцу и предложите альтернативный вариант, который устроит вас обоих: задержаться на час-два после работы. Такой метод отлично подходит для ситуаций, когда вы готовы согласиться на просьбу, но не хотите жертвовать своими интересами. Еще один вариант: «возможно, в другой раз». Объясните просителю, что идея вам понравилась, но конкретно сейчас у вас нет времени. Такой ответ даст понять, что к вам можно обращаться за помощью в перспективе.
• Думайте о себе. Угодить всем невозможно, а уступчивость и стремление помочь, к сожалению, не всегда оцениваются по заслугам. Кроме того, чтобы говорить: «нет» без угрызений совести, важно уметь отделять личность человека от его просьбы. Ведь не соглашаясь на что-либо, вы отвергаете не самого человека, а его конкретное предложение.
Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!
Комментарии
Very helpful info specifically the closing part :) I take care of such
information a lot. I used to be seeking this particular information for a very lengthy time.
Thank you and best of luck.
Also visit my blog post - mydwg.ru/: mydwg.ru/
website, how could i subscribe for a weblog website?
The account helped me a appropriate deal. I have been a little bit familiar of this your broadcast offered bright clear idea
My blog - хранение вещей
в минске: hranenie-veshchey.minsk-uslugi-pr.ru/
A design like yours with a few simple adjustements would really make my blog
stand out. Please let me know where you got your theme.
Cheers
Here is my blog; хранение бытовой техники: hranenie-bytovoj-tehniki-na-sklade.minsk-uslugi-pr.online/
interesting article like yours. It is pretty worth enough for me.
Personally, if all website owners and bloggers
made good content as you did, the web will be a lot more
useful than ever before.
Also visit my blog - lkq greensboro: www.indiegogo.com/individuals/30407749/
Can I implement a portion of your post to my
blog?
Feel free to visit my website - Vidapur
CBD: gray800.com/board_yPVW66/268265
Also visit my web-site Champion Keto Gummies Review: freeurlredirect.com/championketogummies976851
me out a lot. I hope to give something back and aid others like you aided me.
Also visit my web-site :: Reflux Rescue Side Effects: zodipedia.com/index.php/Stay_Healthy_-_Stay_Blessed
I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for excellent information I was looking for this information for my mission.
My website ... хранение вещей минск: hranenie-veshchey.minsk-uslugi-pr.online/
Feel free to visit my web page 텐카페알바: benzaki.com/blog/index.php?entryid=180
because it presents feature contents, thanks
My blog post; BlackBird 4K Drone Review: http://www.favy.jpm.et.e.ori.te.ojip
Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to
see a great blog like this one today.
My blog post ... 楽なアルバイト: www.chinatech.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=77098
was wondering what all is needed to get set up? I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I'm not very web savvy so I'm not 100% certain. Any
recommendations or advice would be greatly appreciated. Thanks
Here is my web site; карта мира из дерева: s-podsvetkoj.karta-mira-iz-dereva-na-stenu-pr.ru/
My web blog; карта из дерева на стену
с подсветкой: karta-mira-iz-dereva-na-stenu-pr.ru/
I was wondering which blog platform are you using spring jackets for men: cgiwiki.net/index.php/The_Eight_Best_Most_Useful_Men_s_Spring_Jackets_In_2023_and_Past this site?
I'm getting tired of Wordpress because I've had problems with hackers and I'm looking
at alternatives for another platform. I would be awesome if
you could point me in the direction of a good platform.
Great website, keep it up!
my webpage; Bliss Anti Aging Gummies: www.rusichi.info/redirect?url=ufb3753.bget.ru/user/ElbertRoth8160/
It was funny. Keep on posting!
my web site ... make money not friends status Youtube (Search Histroy): otochkaapeh.com/lanzan-cubrebocas-biodegradable-con-olor-a-cafe
Is it tough to set up your own blog? I'm not very techincal but I
can figure things out pretty fast. I'm thinking about setting up my own but I'm not sure where
to begin. Do you have any tips or suggestions?
Many thanks
My web site; web page: victoriousgrant.com/portfolio-1/
Your blog provided us useful information to
work on. You have done a extraordinary job!
Here is my web page: avto-zhelezo.ru/: avto-zhelezo.ru/
that in fact how to do blogging.
Also visit my web-site ... 2013 chevy impala: www.pinterest.com/beaverdaniel73/
I mean, what you say is valuable and everything.
Nevertheless think about if you added some great visuals or video clips to give your posts more, "pop"!
Your content is excellent but with pics and clips,
this blog could undeniably be one of the very best in its
niche. Good blog!
Feel free to surf to my page yes-cars.ru/: yes-cars.ru/detali/
amend your web site, how can i subscribe for a weblog website?
The account helped me a acceptable deal. I were tiny
bit familiar of this your broadcast offered brilliant transparent idea
Review my web blog: Гостиничные
чеки купить в Москве: alt1.toolbarqueries.google.cat/url?q=msk-cheki-oficialno.ru/
Very helpful information specially the last part :) I care for
such info a lot. I was seeking this particular information for
a long time. Thank you and best of luck.
Look into my web blog cb23.ru/: cb23.ru/
consists of priceless Information.
My web page; монтаж кондиционера Минск: montazh-konditsionerov-v-minske-pr1.ru/
getting familiarity every day by reading thes fastidious content.
my web blog: infocars24.ru/: infocars24.ru/
author.I will make certain to bookmark your blog and will come back in the future.
I want to encourage you to ultimately continue your great job, have a
nice evening!
My web page установка кондиционера в Минске: montazh-konditsionerov-v-minske-pr1.online/
well wгitten. І am wondering hоw I ϲould be notified
wһen a new post has beеn mаdе. І've subscribed to
yоur RSS ѡhich mսst do thе trick! Havee ɑ nice day!
Here is my site - Frederick Patch: traderpriceaction.com.br/suporte-e-resistencia-o-melhor-indicador-da-iq-option/
came to go back the want?.I am attempting to find issues
to enhance my site!I guess its ok to make use of a few of
your ideas!!
my web blog :: nakrutka-prosmotrov-yappy-pr2.ru/: nakrutka-prosmotrov-yappy-pr2.ru/
other person's web site link on your page at appropriate
place and other person will also do similar in favor of you.
My site - nakrutka-prosmotrov-yappy-pr2.online/: nakrutka-prosmotrov-yappy-pr2.online/
about from this article.
Here is my webpage; увеличение губ гиалуроновой кислотой: uvelichenie-gub-minsk-pr1.online/
lovers however this piece of writing is actually a fastidious paragraph, keep it up.
my webpage; Гостиничные
чеки в Москве: clients1.google.hu/url?q=msk-cheki-oficialno.ru/
is required to get setup? I'm assuming having a blog like yours would cost a
pretty penny? I'm not very internet smart so I'm not 100% certain. Any tips or advice would be greatly appreciated.
Cheers
Here is my page; увеличение губ: uvelichenie-gub-minsk-pr1.ru/
I like what I see so now i am following you. Look forward to going over
your web page repeatedly.
Here is my site ... sadovnikinfo.ru: sadovnikinfo.ru/
have got much clear idea on the topic of from this piece
of writing.
Also visit my blog; masterok-tut.ru/: masterok-tut.ru/
check out and do it! Your writing taste has been amazed me.
Thanks, very great article.
Review my site ... artisaninfo.ru/: artisaninfo.ru/
Also visit my homepage :: breast lift tape: boob-tape-boobytape-breast-lift.online/
I'm sending it to a few friends ans additionally sharing in delicious.
And obviously, thanks to your effort!
My blog ... bob tape for breast lift: boob-tape-boobytape-breast-lift.ru/
of writing as well as from our discussion made at this time.
Also visit my webpage :: body
tape for stomach: www.amazon.com/Boob-Tape-Reusable-Nipple-Covers/dp/B0BJFC1HP7
page dailly and get nice facts from here everyday.
Also visit my web-site: удаление пигментных пятен лазером в Минске: lazernoe-udalenie-pigmentnyh-pyaten.online/
find out more details.
my web page удаление пигментных пятен на лице: lazernoe-udalenie-pigmentnyh-pyaten.ru/
I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any recommendations?
Here is my blog post - лечение кариеса минск: lechenie-kariesa-zubov-minsk.online/
I've read this post and if I could I wish to suggest you some interesting things or advice.
Perhaps you could write next articles referring to this article.
I desire to read more things about it!
Also visit my blog :: лечение кариеса: lechenie-kariesa-zubov-minsk.ru/
this occasion i am reading this great informative paragraph here at
my residence.
Also visit my homepage; увеличение губ гиалуроновой
кислотой: uvelichenie-gub-minsk.online/
this blog, and I used to visit this weblog all the time.
my web page - Хай Дэй скачать на компьютер: hay-day-skachat-na-kompyuter.online/
And he actually ordered me lunch simply because I found it for him...
lol. So allow me to reword this.... Thank YOU for the meal!!
But yeah, thanks for spending some time to talk about this subject here on your
web page.
my homepage :: накрутка просмотров яппи: nakrutka-prosmotrov-yappy-pr1.ru/
ps decent web site.
Stop by my web page - Rapid Cut Keto Gummies Cost: http://sa.dudj.krdssah.859635
articles. Stay up the good work! You realize,
lots of people are looking round for this information, you can aid them
greatly.
Here is my homepage - webpage: accounts.binance.com/en/register?ref=25293193
web site accidentally, and I am stunned why this accident didn't came about earlier!
I bookmarked it.
my homepage - Zinagra
RX: http://b.r.ea.kab.leactorgiganticp.rofiter
I've absolutely no expertise in programming but I had been hoping to
start my own blog in the near future. Anyways,
if you have any recommendations or tips for new blog owners please share.
I know this is off topic nevertheless I simply had to ask.
Many thanks!
My blog post - nastroyke-info.ru/: nastroyke-info.ru/
net so from now I am using net for content,
thanks to web.
Here is my webpage; remstrdom.ru/: remstrdom.ru/
Thank you
Take a look att my site :: [url=https://forum.veriagi.com/profile.php?id=3133 477]Gudrun[/urⅼ]
Ѕo wonderful to discover ѕomebody witһ a feѡ original tһoughts on this subject.
Seriously..thanks fߋr starting this up.This website is sometһing that iѕ required оn the
internet, someone ᴡith a ⅼittle originality!
Ꮇy blog postt - Visitors: portaldozacarias.com.br/area51/programas/noticias/noticias_form.php?cod=132334&op=editar
I really hope to view the same high-grade content from
you in the future as well. In fact, your creative writing abilities has inspired me to get my very own website now ;)
Have a look at my site: ivistroy.ru/: ivistroy.ru/
nice and the people are in fact sharing good thoughts.
Visit my web-site ... bitcoin prediction 2022
SearchScene (Suggestions): accounts.binance.com/ru/register?ref=25293193
I hɑve read thiѕ post and if I coulԁ I
desire to suggest үou some interesting things oг tips.
Maybe yoս cοuld ѡrite neҳt articles referring tօ this article.
I want tⲟ гead even moгe thingѕ about іt!
Feel free to visit myy blog: Мозаично-шлифовальная машина СПЛИТСТОУН GM-122Ԍ
c двигателем HONDA в Сочи: www.uwe-nielsen.de/wordpress/?p=396
stole my iphone and tested to see if it can survive a forty foot drop, just so she can be
a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has 83 views.
I know this is completely off topic but I had to share it with someone!
Also visit my blog ... www.danybar.co.il/דואומו-מילאנו-כרטיסים-ושעות-פתיחה/: yurth.net/index.php/The_Venerable_Steam_Shovel
this article i thought i couⅼd aⅼso create comment due tto thіѕ sensibⅼe post.
my weƄ site: Fernando: www.jangwontech.net/en/bbs/board.php?bo_table=en_qna&wr_id=105174
Αlso visit my hօmepage cbd fоr sexuality: bgapedia.com/mediawiki/index.php?title=User:JoniHendrickson
genuine arguments аnd explaining alⅼ regarding that.
Aⅼsо viswit my pɑɡe fat loss solutions (www.domamilo.com/bitrix/redirect.php?goto=www.aiki-evolution.jp/yy-board/yybbs.cgi%3Flist=thread: www.domamilo.com/bitrix/redirect.php?goto=www.aiki-evolution.jp/yy-board/yybbs.cgi%3Flist=thread)
Brief but veгy precise information... Many thanks for sharing this one.
A must reaad artiсle!
Also visitt my wеb page Mazie: www.millerovo161.ru/go?petrem.ru/filtry-dlya-ochistki-vody-dlya-skvazhiny-zabota-o-zdorove-i-bezopasnyj-byt/
when i read this paragraph i thought i could also create comment due to this good parаgrapһ.
My blog post :: Order management
system: vinochok-dnz17.com.ua/user/SusanStillings/
My web blog - lottery hongkong - www.Softxml.com: www.softxml.com/ccleaner.asp?url=poker-dewa.co -
here wiithin the post, wee need develoⲣ exdtra techniques
᧐nn tgis regard, thanks for sharing.
My web page ... [url=http://metaeducationworld.com/jaclyn068882]Ⅴi vian[/url]
It was inspiring. Keep on posting!
Аlso visit mу ⲣage :: basetools: basetools.store
i am browsing this web page dailly and take pleasant facts from here everyday.
Also visit my blog ... Truck: icanfixupmyhome.com/considered_opinions/index.php?action=profile;u=52332
I am returning to your website for more soon.
My web blog - truck accident Settlement milwaukee: vimeo.com/782845801
Also visit my homepage :: Uk Voucher
Codes 2023: fnt.mdy.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=93900
I most certainly will highly recommend this web site!
Also visit my blog post: adhd doctor bristol: sunyong-tangjun.com/bbs/board.php?bo_table=counsel&wr_id=71770
my web-site lottery - Freeviral.ru: freeviral.ru/cgi-bin/pro.cgi?url=http%3a%2f%2fpokerterbaik.co&s=&n=&st= -
Feel free to visit my web site; Leg And Arm Injury Settlements (Koreafurniture.Com: koreafurniture.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=244660)
term and it iis time tօ ƅe hаppy. І hаve reasd this submot and if I mayy I
ᴡant to counsel you feww interesting thіngs ᧐r advice.
Maybe you can write subsequent articles referring tо this article.
I wiѕh too learn eνеn more issues about
it!
Check outt mу web site ... basetools.sk alternative: basetools.su
place and other person will also do same in favor of you.
My page: non virtual usa number: textverified.ru
clever work and exposure! Keep up the superb works guys I've incorporated you guys to my personal blogroll.
Also visit my homepage bidencash: bidencc.ru
blog.
my site bankomat cc: banko-mat.ru
I will revisit yet again since I book marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and
continue to help other people.
My web site - briansclub cvv: brainsclubs.su/
Visit my web page ... vclubshop: vclub-cc.ru
I'm new to the blog world but I'm trying to get
started and set up my own. Do you require
any coding expertise to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
Feel free to visit my web blog ... models: jdlino-the-formula.creator-spring.com/listing/jdlino-el-padrino-black-and-wh?product=1166
my page :: pop over here: nationaldppcsc.cdc.gov/s/profile/0053d000002x3ivAAA
reading thiѕ wlnderful informative paragraph һere at mʏ home.
Check ⲟut my site :: faceless: faceless.plus/register.php
My webpage :: Veterans disability case (석산리.com: xn--oy2b91klj.com/bbs/board.php?bo_table=qa&wr_id=2399)
information.
Here is my webpage; Trucking Accident Compensation Claim (Www.Forum.Overbash.Com: www.forum.overbash.com/index.php?action=profile;u=376639)
Also visit my blog post cerebral palsy Lawsuit: hamesh.io/this-weeks-top-stories-about-cerebral-palsy-lawsuit/
Here is my page Mesothelioma Claim: ttlink.com/tamgary84/all
transportes
Visit my web blog 1billionlinks: 1billionlinks.com/
Stay up the good work! You realize, lots of people are searching round
for this information, you could help them greatly.
Feel free to visit my site: trucking Accident law firm (www.dgtss.Gouv.sn: www.dgtss.gouv.sn/fr/content/most-pervasive-issues-trucking-accident-attorneys)
Feel free to visit my blog post: Doors
installed near Me: xn--939au0g3vw1iaq8a469c.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=171137
Have a look at my webpage - boat accident lawyer (hsecotour.co.kr: hsecotour.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=87747)
sum it up what I submitted and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
I as well am an aspiring blog writer but I'm still
new to everything. Do you have any recommendations for first-time blog writers?
I'd certainly appreciate it.
my web-site :: Trucking accident Claims: sj.cresign.net/bbs/board.php?bo_table=sub03_04&wr_id=5385
Also visit my blog post ... birth Defect Law - forum.xmu.hu: www.forum.xmu.hu/index.php?action=profile;u=426122 -
Here is my web page :: Cerebral palsy lawyers: m.010-5027-8200.1004114.co.kr/bbs/board.php?bo_table=31&wr_id=161788