Умение вежливо отказать необходимо, чтобы отстаивать свои интересы и потребности близких

: Библиотека; 06 ноября 2018; Просмотров: 68856

Как сказать «Нет»

Рейтинг: 5 / 5

Порой ответить: «нет» бывает крайне трудно. Одни боятся обидеть просителя, другие – разочаровать или разозлить его, третьи – навредить хорошим отношениям. Но практикуя безотказность, человек становится заложником чужих желаний, забывая о своих собственных потребностях и стремлениях. Как же научиться говорить: «нет» и не чувствовать при этом вины?

ИССКУСТВО ВЕЖЛИВОГО ОТКАЗА: КАК СКАЗАТЬ: «НЕТ»

• Измените свое отношение к отказам. Из-за страха обидеть окружающих, показаться невежливым, человеку часто кажется, что его «нет» повлечет за собой серьезные последствия и проблемы. Поэтому первое, что необходимо осознать: в большинстве случаев ваш отказ не катастрофичен для просителя. Понаблюдайте за другими людьми: ежедневно окружающие говорят: «нет» друг другу в ответ на те или иные просьбы. Когда вы поймете, что зачастую отказы не оборачиваются неразрешимыми проблемами, вы сможете выработать более объективный взгляд на повседневные ситуации и реальнее оценивать степень риска, вызванного вашим отказом.

• Думайте о своих приоритетах. Желание угодить окружающим провоцирует согласие на дополнительные поручения и чьи-то личные просьбы даже если ваши силы на пределе. Поэтому учитесь защищать свои границы. Составьте список дел и обязанностей: семья, дом, работа, время для себя – и убедитесь, насколько у вас плотный график и хотите ли вы на самом деле взвалить на себя еще одно задание. Цените свое время и подумайте о собственном здоровье, прежде чем отвечать «да» на очередную просьбу приятеля или коллеги.

• Старайтесь выиграть время. Если вы чувствуете давление, понимаете, что вас принуждают сказать «да», вспомните, что большинство просьб не требуют немедленного ответа, и возьмите тайм-аут. Вместо автоматического согласия лучше сказать собеседнику, что вам необходимо посоветоваться с супругом, возлюбленным, проверить свое расписание или просто обдумать просьбу. Такая отсрочка позволит взять ситуацию под контроль и понять, готовы ли вы согласиться.

lichnie granici

• Двигайтесь постепенно. Безусловно, непросто ответить отказом члену семьи или руководителю. Поэтому важно научиться сперва говорить «нет» в заурядных ситуациях, когда отказ не доставит просителю никаких проблем. Чем чаще вы говорите: «нет» в повседневной жизни, тем увереннее будете себя чувствовать, высказывая несогласие в трудных, беспокоящих ситуациях.

• Отстаивайте свои принципы. Выработайте ряд правил, касающихся ваших жизненных убеждений, и старайтесь их соблюдать. Например, воскресенье проводить в кругу семьи, никому не давать взаймы, каждый вечер четверга посвящать себе и своим увлечениям. Если ориентироваться на собственные принципы, то принимать решения и говорить «нет» на очередную просьбу будет легче. Кроме того, окружающие обычно не воспринимают подобные отказы как нежелание оказать помощь им лично, и не обижаются.

• Не оправдывайтесь. В ситуации, когда вы отвечаете отказом, можно объяснить свою позицию, но извиняться не следует. В противном случае проситель может подумать, что вы испытываете чувство вины, а значит согласитесь, если надавить на вас сильнее. Поэтому твердо стойте на отказе, повторяйте свой первоначальный ответ и дайте ясно понять, что никакие уловки и обстоятельства не заставят вас передумать.

uchites otkazivat 3.1

• Измените условия. К примеру, коллега просит вас поработать вместе над проектом в выходной. Вы хотели бы помочь, однако не согласны тратить на это свой свободный день. Объясните это сослуживцу и предложите альтернативный вариант, который устроит вас обоих: задержаться на час-два после работы. Такой метод отлично подходит для ситуаций, когда вы готовы согласиться на просьбу, но не хотите жертвовать своими интересами. Еще один вариант: «возможно, в другой раз». Объясните просителю, что идея вам понравилась, но конкретно сейчас у вас нет времени. Такой ответ даст понять, что к вам можно обращаться за помощью в перспективе.

• Думайте о себе. Угодить всем невозможно, а уступчивость и стремление помочь, к сожалению, не всегда оцениваются по заслугам. Кроме того, чтобы говорить: «нет» без угрызений совести, важно уметь отделять личность человека от его просьбы. Ведь не соглашаясь на что-либо, вы отвергаете не самого человека, а его конкретное предложение.

Получить книгу М. Аристарховой 1001 вопрос Волшебнице

ПРИОБРЕСТИ СЕЙЧАС

Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!

Распространение приветствуется, со ссылкой на страницу с оригинальной статьей.

This design is spectacular! You definitely know how to keep
a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Fantastic job.
I really enjoyed what you had to say, and more than that,
how you presented it. Too cool!

My web blog - pp slot: list.ly/deanchristiansen114

Обратная связь

Обратная связь

Как сказать «Нет»

Получить книгу М. Аристарховой 1001 вопрос Волшебнице

Распространение приветствуется, со ссылкой на страницу с оригинальной статьей.

Комментарии

Добавить комментарий