Сегодня многие сталкиваются с проблемой захламленности окружающего и внутреннего пространства: кого-то страдает от перегруженного распорядка дня, у кого-то переполнен гардероб, а у кого-то и вовсе путаются мысли. Как же в современном жизненном ритме достичь душевной гармонии? Постараться упорядочить свой внешний и внутренний мир.
ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА: НАВОДИМ В ЖИЗНИ ПОРЯДОК
1. Пространство. Многие психологи уверены, что начинать приводить в порядок мысли и эмоции следует именно с уборки дома, поскольку очищение и освобождение жилища обладает целительным свойством. Уборка пространства избавляет от беспокойства и высвобождает сознание. Ведь когда человек наводит порядок снаружи, то он получает его и внутри. Поэтому первый шаг на пути к упорядоченному образу жизни – уборка жилья и поддержание в нем порядка.
При этом важно не перетруждаться и стараться получать удовольствие от самого процесса. С этой целью специалисты рекомендуют использовать правило «15 минут»: ставить таймер и ежедневно уделять уборке небольшое количество времени. Не пытайтесь за один вечер навести порядок во всех кухонных шкафчиках, а ограничьтесь одним-двумя.
Но расчищать пространство необходимо не только поверхностно. Чтобы избавиться от внутреннего беспорядка, стоит провести генеральную уборку дома. Загляните в шкафы, кладовые, переполненные ящики ванной комнаты, пересмотрите все вещи и избавьтесь от всего ненужного и неиспользуемого. Разберите полку в прихожей, проведите инвентаризацию содержимого сумок и рюкзаков, переберите домашнюю аптечку. Как только вы приведете свой дом в порядок и избавитесь от лишних вещей, то ощутите облегчение, прилив сил и энергии.
2. Время. Современный человек настолько загружен делами, обязанностями и поручениями, что порой не знает, с чего начать. А заботиться о душевном и психологическом равновесии становится некогда. Чтобы избежать прокрастинации и не поддаваться панике из-за страха не успеть сделать все вовремя, следует расставить приоритеты, прибегнув к приемам тайм-менеджмента. Например, использовать один из самых популярных и результативных способов повышения личной эффективности – «матрицу Эйзенхауэра».
Суть данного метода заключается в следующем: в течение 5 минут следует обдумать все запланированные дела и постараться осознать, какие из них для вас наиболее важны. Затем записать их на листе бумаги, разделив на следующие подкатегории:
- Важно и срочно – дела, которые требуется выполнить немедленно;
- Важно, но не срочно – задания, которые можно расписать на один-два месяца;
- Срочно, но не важно – обязанности, которые потенциально можно попросить выполнить другого человека, например, домашние дела;
- Не важно и не срочно – те занятия, к которым можно вернуться при наличии свободного времени или не вернуться вовсе. Этот метод позволяет классифицировать свои дела и обязанности таким образом, что перераспределить нагрузку и освободить дополнительное время становится легче. С его помощью вам удастся избежать физического и эмоционального переутомления.'
3. Мысли. Навести порядок в собственных суждениях, избавиться от негативных размышлений бывает достаточно сложно. Многие специалисты утверждают, что освободиться от токсичных мыслей невозможно, поскольку человек не способен полностью контролировать свою умственную деятельность и избегать неприятных раздумий. Тем не менее, чтобы очистить разум и избавиться неприятных мыслей, следует научиться: '
- Отслеживать размышления. Часто отрицательные мысли являются результатом поспешных выводов или умозаключений, навязанных вам окружающими. Старайтесь смотреть на собственные мысли объективно и чаще обращайте внимание на положительные моменты;
- «Обезоруживать» неприятные раздумья. Если вы заметили, что прокручиваете в голове неприятную мысль, не пытайтесь просто заставиться себя не думать об этом. Постарайтесь абстрагироваться от нее. Например, формулировку «я глупая» замените выражением «мой мозг говорит мне, что я глупая». Это позволит взглянуть на ситуацию со стороны и убедиться, что в действительности это не так.
- Использовать метод «трех страниц». Такой способ весьма полезен, если нужно очистить сознание и привести мысли в порядок. Заключается он в том, что каждое утро следует начинать с записи своих переживаний, эмоций и умозаключений: садиться и писать три страницы текста - на компьютере, на листах бумаги или в специальном дневнике. Не обязательно писать красиво или на определенную тему. Суть метода в том, чтобы фиксировать все, что приходит вам в голову: приснившийся сон, тревогу по поводу предстоящих событий или размышления о личных отношениях. Перечитывать и редактировать написанный текст не нужно. Главная его задача – не самоанализ, а возможность выплеснуть негатив, страхи, комплексы и тем самым произвести утреннюю «уборку мыслей». Этот метод можно использовать и вечером, если есть необходимость «выпустить пар» перед сном и победить бессонницу.
Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!
Комментарии