Ленинский проспект 29-5+7(495)-540-50-97Email:Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Обратная связь

Обратная связь

Ваше сообщение отправлено!

Отсутствие личных границ – частая причина психологического дискомфорта на работе

Как защитить личные границы на работе

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

В современном обществе многие до сих пор боятся добиваться достойных условий труда и отстаивать свои личные границы. Страх повредить карьере или быть уволенным мешает отказаться выполнять чужие обязанности или работать по вечерам. Однако систематическое нарушение личных границ на работе провоцирует не только снижение продуктивности, но и проблемы со здоровьем и отношениями.

На работе соблюдение границ не менее важно, чем в личных отношениях. Они дают окружающим понять, что человек считает допустимым, а что – непозволительным. Какие же личные границы следует установить, чтобы сохранить эмоциональное и психологическое здоровье?

 

Виды личных границ на работе

• Физические. Чувство безопасной дистанции с другим человеком у каждого индивидуально. Поэтому некоторым становится неуютно и неловко от объятий сослуживца при встрече или если во время разговора собеседник находится слишком близко.

• Эмоциональные. Эти границы нарушаются, когда пренебрегают чувствами человека: оскорбляют, кричат, задают бестактные вопросы, позволяют себе неуместные замечания и комментарии.

• Временные. Их нарушение провоцируют ситуации, при которых сотрудника вынуждают жертвовать личным временем в интересах организации: сверхурочная работа вечером или в выходные дни, коллективные мероприятия.

• Личное пространство: рабочий стол, компьютер, шкаф. Мало кому приятно, когда на его рабочем месте кто-то без спроса наводит порядок, перекладывает документы, пользуется компьютером.

• Рабочее пространство: обязанности и полномочия. Если от сотрудника требуют выполнения чужих заданий либо неожиданно передают его собственный проект другому - это нарушает границы рабочего пространства.

 

lichnie granici na rabote

 

Личные границы помогают человеку не только продуктивнее работать, но и чувствовать себя при этом ценным сотрудником, вносящим свой вклад в общее дело. Они необходимы как для благоприятного микроклимата в коллективе, так и для сбалансированного состояния каждого отдельного работника. Как отстоять личные границы на работе

1. Четко определите собственные границы. Чтобы защитить свое личное пространство для начала требуется понять, что именно вы хотите уберечь. Спросите себя: что меня раздражает в отношении руководства, коллег, что ранит, что рождает дискомфорт? В каком случае я готов проявить гибкость, а при каких обстоятельствах буду настаивать на своем? Какой рабочий график для меня приемлем, какие обязанности я могу выполнять? Составьте подробный список и выберите из него несколько самых принципиальных позиций – то, что действительно важно.

2. Сообщите, что именно вас не устраивает, руководителю и коллегам. После того, как вы определились, с какими аспектами рабочего процесса вы твердо не согласны, какое отношение со стороны коллектива не намерены терпеть, следует озвучить свою позицию сослуживцам, руководству.

При этом нельзя переходить на повышенный тон, кричать или обвинять в чем-либо окружающих, отстаивая точку зрения. Такой способ выражения несогласия воспринимается как агрессия и не вызывает желания прислушаться. Выступать в роли жертвы также не стоит. Если человек не уверен в себе, боится, то он не аргументирует свою позицию, а просит об уступках. А делать поблажки на работе не нравится ни руководству, ни коллегам.

 

rabota v radost

 

 

Наиболее выигрышной тактикой в такой ситуации будет сотрудничество. Сообщая коллективу, начальнику о своих претензиях, нужно дать понять, что вы не столько высказываете недовольство, сколько ищите пути улучшения качества работы. Использовать при этом лучше «Я-сообщения». Кроме того, важно не просто высказать свое несогласие сложившимся положением, но предложить совместно найти выход из ситуации или конкретное решение. Например, если вы часто работаете сверхурочно и вас это не устраивает, то, придя к руководителю, тактичнее будет выразиться следующим образом: «Мне нравится моя работа. Но я не могу ежедневно работать допоздна и совершенно не отдыхать. Давайте подумаем, как иначе организовать процесс».

Придерживайтесь обозначенной линии. При защите своих границ важна последовательность, поэтому не отступайте от заявленных позиций. Людей, которые могут отстоять свои права, противостоять агрессии и не позволяют относиться к себе с пренебрежением, уважают. Такие личности пользуются авторитетом вне зависимости от занимаемой должности.

К сожалению, рабочую ситуацию не всегда можно изменить. Существуют деспотичные руководители, которые не желают прислушиваться к доводам и мнению сотрудников. В таком случае придется либо смириться с обстоятельствами, либо поменять работу.

 

 

Получить книгу М. Аристарховой 1001 вопрос Волшебнице

ПРИОБРЕСТИ СЕЙЧАС

 

Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!

Распространение приветствуется, со ссылкой на страницу с оригинальной статьей.

Комментарии  

+1 #2 Мария 26.04.2018 09:26
Спасибо,нужная статья.
Цитировать
0 #1 Мария 26.04.2018 09:25
582
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

 .   ' '