Периодически каждым овладевают негативные мысли, связанные с материальным положением. При этом в большинстве случаев люди переживают из-за небольших затруднений: отсутствия средств на новый телефон или поездку к морю.
Подобные неприятные размышления не позволяют реально оценить ситуацию, вызывают стресс и могут спровоцировать проблемы со здоровьем. Как же справляться с чрезмерным волнением, вызванным беспокойством из-за своих финансовю. Постараться уменьшить вероятность возникновения стрессовых ситуаций.
КАК СНИЗИТЬ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ СТРЕССА ИЗ-ЗА МАТЕРИАЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ
Стрессовые ситуации, связанные с переживаниями из-за денег, провоцируют две причины:
- Психологическая: стресс, из которого не получается выйти, так как запустили ситуацию;
- Материальная: неумение, нежелание вести семейный бюджет, наличие крупных кредитов, неспособность разумно экономить.
Чтобы избежать излишних переживаний, вызванных психологическими причинами, можно воспользоваться методикой диссоциации, которая весьма эффективна, если одолевают негативные воспоминания об ошибке. Ее суть состоит в том, что для избавления от тревоги, необходимо представить, как неприятная ситуация выглядит со стороны.
Управление стрессом с помощью техники диссоциации
- Найдите спокойное, уютное место, где вам комфортно и где вы сможете побыть наедине с собой. Присядьте, примите удобную позу, расслабьтесь.
- Мысленно вернитесь к неприятному воспоминанию. Представьте произошедшее в виде яркой, реалистичной динамической картины.
- В пространстве, где происходила травмирующая ситуация, отыщите место, откуда вы сможете наблюдать за происходящим, в том числе и за собой, со стороны. Переместитесь в это место.
- Постарайтесь изменить ситуацию так, чтобы она перестала вызывать у вас стресс. Запомните то, что вы представили.
- Рядом с исходной травмирующей картиной вообразите новую, преображенную. Переведите взор с одной ситуации на другую. Постепенно увеличивайте скорость перемещения мысленного взгляда между двумя событиями. Потратьте на это столько времени, сколько вам необходимо.
- Откройте глаза на несколько секунд. Затем снова закройте, расслабьтесь и пару минут оставайтесь в состоянии покоя.
- Сделайте глубокий медленный вдох и откройте глаза.
Постоянная работа над негативными переживаниями позволит приобрести навык автоматического управления стрессом и легко избавляться от травмирующих эмоций. В результате вместо неприятных воспоминаний в вашей памяти будет оставаться только полезный жизненный опыт.
Если стрессовые ситуации возникают из-за причин второго типа (материальных), то не лишним будет научиться управлять своими средствами.
Как управлять финансами
1. Контролируйте свои расходы. Практически каждый может ответить, сколько денег уходит на оплату коммунальных услуг. Однако немногие знают, сколько они тратят на еду, бытовые нужды, проезд, развлечения. Если фиксировать все свои расходы в течение месяца, то можно подсчитать какая сумма уходит на ненужные вещи, от приобретения которых легко отказаться.
2. Учитесь откладывать. Существует много способов, позволяющих создать своеобразную подушку безопасности. Некоторые откладывают 10 % от дохода, другие – сумму, равную ежедневным расходам на чашку чая/кофе.
3. Старайтесь разумно экономить. С этой целью следует пересмотреть свои расходы и подумать от чего можно отказаться. К примеру, избавиться от вредных привычек, установить счетчики потребления воды, газа, избегать импульсивных покупок.
4. Инвестируйте. При наличии даже небольших финансовых накоплений можно подумать о вложении средств в акции, облигации, банковские вклады.
5. Не забывайте о дополнительных источниках заработка. Возможно, у вас имеется интересное увлечение, хобби, которое способно принести доход.
6. Планируйте свое будущее. Четкое представление собственного благосостояния позволит направить усилия на достижение результата.
Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!
Комментарии