Современная жизнь насыщена тревогами, стрессами, негативными переживаниями. Под гнетом проблем или бытовой рутины пропадает желание строить планы, развиваться, мечтать, не хватает сил заниматься даже любимыми делами. Причиной пассивности и потери интереса к жизни часто является апатия.
КАК БОРОТЬСЯ С АПАТИЕЙ
Апатия – это эмоционально-психическое состояние, характеризующееся безразличным отношением ко всему окружающему. Другими словами – полное отсутствие желаний, влечений и эмоций. Как же не спутать подобное состояние с ленью или усталостью?
Признаки апатии:
- отсутствие интереса к вещам, приносившим раньше удовольствие, притупление эмоций;
- нарушение сна: бессонница ночью, сонливость днем;
- снижение трудовой и психической активности, потеря мотивации;
- нежелание общаться с окружающими, неразговорчивость;
- слабость, отсутствие аппетита; - постоянная лень, безволие;
- заторможенное мышление;
- провалы в памяти.
Каждый современный здоровый человек хоть раз обнаруживал у себя апатию. Недовольство собой, неприятие мира заставляют нас перестать жить активно и лишь механически выполнять обязанности на работе и по дому. Однако состояние апатии может вылиться в синдром эмоционального выгорания или депрессию. Поэтому с ней необходимо бороться.
Как бороться с состоянием апатии:
- Первый шаг на пути избавления от апатии – осознание необходимости с ней бороться. Человек способен решить практически любую проблему, если знает, что это нужно сделать. Другими словами, если вы обнаружили, что пребываете в состоянии безразличия ко всему окружающему, то поймите, что из этой ситуации необходимо найти выход.
- Самый эффективный способ: найти причину погружения в апатию и постараться ее устранить. Для этого дайте себе пару дней передышки. Отдохните, расслабьтесь и подумайте, что могло вызвать данное психическое расстройство.
Поскольку причиной апатии часто является огромный объем служебных заданий и обязанностей, то следует нормализовать свой рабочий график:
- Откажитесь от режима работы «передовик» хотя бы на время. Прекратите тратить энергию только на службу. Сохраните силы для себя и общения с близкими.
- Делайте перерывы в течение дня и старайтесь качественно отдыхать после работы. Лучше всего для этих целей подходят занятия спортом, прогулки, чтение художественной литературы.
- Создайте на рабочем месте психологически комфортную обстановку. Общайтесь с единомышленниками, позитивно настроенными коллегами. Если на работе случаются размолвки, конфликты, нужно постараться их разрешить.
- Разнообразьте свою жизнь, добавьте в нее экстрима. Прыжки с парашютом или катание на горных лыжах расшевелят и активизируют выработку гормонов счастья. А посещение театра подарит живые человеческие эмоции и наполнит позитивной энергией.
- Смените круг общения. Окружение сильно влияет на нашу самооценку, чувство значимости и отношение к миру. Любители пожаловаться на нелегкую судьбу, пессимисты заражают нас негативом и губительно влияют на жизненные ориентиры. Старайтесь окружить себя людьми целеустремленными, активными и оптимистически настроенными. Они смогут вас поддержать, заставят поверить в себя и научат проводить время с интересом и пользой.
- Проведите в доме генеральную уборку. На интуитивном уровне человек чувствует энергетическую связь между порядком в жилище и порядком в душе. Этот бытовой процесс провоцирует желание измениться, избавиться от негативных мыслей. Светлое, чистое пространство вокруг приносит ощущение успокоения, удовлетворения и радости от достигнутого.
- Побалуйте себя: пройдитесь по магазинам, встретьтесь с подругами, отдохните от ежедневной готовки. Сделайте то, на что вам вечно не хватает времени. Подобное времяпрепровождение позволит научиться слушать себя, понимать свои чувства и желания, подарит ощущение личностной ценности.
- Ставьте перед собой цели и достигайте их. Начните с небольших задач, которые несложно реализовать. Четко сформулированные желания помогают обрести смысл жизни, избавляют от страха неопределенности существования. А их осуществление повышает самооценку, добавляет уверенности в собственных силах и приносит чувство удовлетворения.
Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!
Комментарии