Перфекционизм на работе

Одной из причин, по которой человек откладывает завершение дел на потом, является перфекционизм, провоцирущий страх неидеально выполненных обязанностей. Из-за него человек накручивает себя рядом негативных установок вместо того, чтобы направить энергию в продуктивное русло. Как же избежать сложностей на финальных этапах проекта? Бороться с перфекционизмом.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА НА РАБОТЕ

Чтобы избежать прокрастинации и прекратить затягивать завершение работы, необходимо отследить отрицательные установки, мешающие выполнить дела.

Негативные утверждения, вызванные перфекционизмом:

• «Мне необходимо тщательнее подготовиться, прежде чем я смогу приступить к работе». Такие установки формируются под воздействием страха допустить ошибку. Если человек принялся за работу, собрал необходимую информацию и чувствует, что следует задать ряд дополнительных вопросов, подготовиться еще основательнее, прежде чем реализовывать собственные идеи, то ему не хватает уверенности в себе. В результате, когда первые этапы выполнения задания позади, желание завершить проект ослабевает. Боязнь сделать что-то неправильно заставляет постоянно обращаться за консультациями к экспертам, составлять длинные перечни дел, которые требуют обдумывания, и мешает завершить работу.
• «Мне следовало начать раньше». Перфекционизм не позволяет почувствовать заслуженное удовлетворение от уже сделанного. Возможно, обязанностей оказалось больше, чем изначально предполагалось. И страх непомерного объема работы провоцирует неуверенность, заставляет думать, что приступить к поручениям следовало раньше, а намеченные сроки могут быть сорваны.

• «Ничего не получается». Когда человек пытается успешно справиться с обязанностями, преодолевая трудности, ему приходится выйти из зоны комфорта. Испытывать при этом неудобство, сомнения естественно. Однако излишний перфекционизм заставляет человека обвинять себя, если в процессе работы что-то не получается. Кажется, что из-за отсутствия каких-то качеств, знаний, навыков, вы не способны добиться успеха. В итоге силы и энергия направляются не на работу, а на самокритику и самобичевание.
• «Когда я закончу этот проект, обязанностей будет еще больше». Подобные установки формируются из-за боязни успеха. Вас преследуют мысли: «Если я справлюсь сейчас, от меня будут постоянно требовать блестящих результатов. Смогу ли я соответствовать завышенным ожиданиям и выполнять огромное количество поручений регулярно?» Представляя свой успех как ступеньку к месту у конвейера с рабской монотонной работой, вы лишаете себя стимула и препятствуете завершению проекта.
• «Мне нужно больше времени, чтобы закончить работу». Перфекционизм заставляет бесконечно корректировать выполнение работы, искать недочеты, проверять готовность. Желание убедиться в том, что задание выполнено идеально, не позволяет расстаться с ним и приступить к следующим поручениям. В результате может тормозиться не только исполнение ваших обязанностей, но и работа других отделов организации.

Как же справиться с негативными мыслями в процессе работы и не впадать в прокрастинацию? Подготовить противодействие негативным установкам.

Способы преодолеть перфекционизм на работе:

• Постарайтесь отследить момент, когда подготовка к работе превращается в прокрастинацию. Считайте, что Слишком активные и частые поиски информации, походы к руководству за уточнениями – это способ оттянуть время завершения дела. Напоминайте себе о том, что попытки увильнуть от исполнения своих обязанностей требуют не меньших затрат энергии и изобретательности, чем сама работа по завершению проекта. Поэтому лучше и полезнее направить все силы все-таки именно на нее.
• Не тратьте время на бесконечное улучшение проекта. Лучше старайтесь придерживаться поставленных сроков. Ведь не идеальная, но вовремя выполненная работа гораздо ценнее блестящего проекта, завершенного с опозданием.

• Реализацию трудоемких проектов разбивайте на этапы, выделяя при этом время на передышку. Не поддавайтесь чувству вины из-за небольшого перерыва в процессе работы. За каждый шаг к успеху награждайте себя отдыхом.
• Непредвиденные сложности в процессе работы и ваши опасения по этому поводу – естественная вещь, а не повод опускать руки. Сфокусируйтесь на желаемых результатах и поверьте в то, что сумеете извлечь пользу из любых потенциальных сложностей.
• Если вы опасаетесь в будущем оказаться перегруженными новыми обязанностями и заданиями, сосредоточьтесь на текущей работе – это поможет пережить текущие сложности, приобрести профессиональный опыт и уверенность, и отвлечься от переживания по поводу того, что еще не случилось.

Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!

Распространение приветствуется, со ссылкой на страницу с оригинальной статьей.

Добавить комментарий