проспект маршала Жукова дом 2, офис 515
+7(495)-540-50-97Email:Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Обратная связь

Обратная связь

Ваше сообщение отправлено!

chelovek-v-depressii

Справиться с депрессией: вернуть способность чувствовать

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Страдающие депрессией люди часто не умеют обращаться с эмоциями, страшатся их, подавляют. Одни кажутся холодными, неспособными на проявления чувств, избегающими общества. Другие боятся – в любой момент не выдержать, расплакаться на людях. Многим сложно справляться с гневом. Понимая, как легко можно потерять контроль над своими чувствами, человек впадает в депрессию еще больше. Как же выбраться из этого замкнутого круга? Обнаружить свои эмоциональные привычки и постараться их исправить.

В депрессивном состоянии человек боится своих чувств. Поэтому, чтобы обезопасить избавить себя от необходимости проявлять эмоции, он вырабатывает определенные навыки. С одной стороны, такие привычки создают иллюзию защиты. Но на самом деле – только усиливают депрессию, затрудняют выздоровление.

Эмоциональные привычки при депрессии:

  • Отрицание – способность человека не осознавать свои чувства. В конфликтных ситуациях страдающие депрессией беспокоятся за других, не замечая при этом собственного гнева.
  • Изоляция эмоций – навык, позволяющий «отключить» чувства. Человек учится не просто скрывать эмоции, а даже не испытывать их, потому что раньше из-за них ему было только хуже.
  • Соматизация – выражение чувств с помощью организма: некупируемые боли, постоянная усталость, рвота.
  • Репрессия. Иногда это - возможность испытывать эмоции, не понимая их причин: внезапные приступы тоски. В другом случае – способность забывать о событиях, мысли о которые слишком сильно ранят: катастрофа, насилие.
  • Зависимость от гнева – страдающий депрессией отказывается отвечать за вспышки раздражения, ожидает быстрого прощения.
  • Полная потеря радости (ангедония).
  • Апатия – безразличие, безучастность, ощущение полной безнадежности.

 Апатия, потеря радости, чувство безнадежности – постоянные спутники больного депрессией

Апатия, потеря радости, чувство безнадежности – постоянные спутники больного депрессией

 

Человек в депрессивном состоянии не только подавляет эмоции. Он стыдится их, испытывает вину за свои желания, чувства. К примеру, в несчастливых семьях женщина подсознательно сердится – на мужа-деспота, чувствует вину за свою ярость и впадает в депрессию окончательно. Как же изменить эмоциональные привычки в депрессивном состоянии? Избавиться от разрушающих личность стыда, вины за свои желания? Ответ - осознать свои чувства.

 

Как вернуть способность испытывать эмоции при депрессии:

Перестать подавлять эмоции. Если злоупотреблять механизмами психологической защиты: изоляцией, репрессией, отрицанием – можно перестать чувствовать вообще. Подобные оборонительные реакции позволяют человеку справиться с трудными ситуациями. Однако люди в депрессивном состоянии используют их слишком часто, и избегая чувств, рискуют утратить способность к ощущениям. Постоянное подавление эмоций приводит к перепадам настроения. Неожиданно появляются разочарование, грусть, упадок сил. Человек испытывает раздражение, тоску без видимых причин. Ему кажется, что он теряет контроль над жизнью. Больной депрессией должен понять, что перепады настроения – результат подавления эмоций. Чтобы не сомневаться в своей адекватности, не потерять связь с реальностью, необходимо отслеживать свои чувства.

Для этого в тетради, записной книжке фиксируется каждая смена настроения:

  • время, дата;
  • смена настроения;
  • события (где, кто, что);
  • переживания (воспоминания, мысли, фантазии).

С помощью такого журнала можно обнаружить связь между событиями и переменами настроения, понять, что именно раздражает, расстраивает. Осознание причин гнева, страха – первый шаг к изменению эмоциональных привычек депрессии.

 Фиксирование перемен настроения при депрессии поможет обнаружить причины расстройства, раздражения, гнева

Фиксирование перемен настроения при депрессии поможет обнаружить причины расстройства, раздражения, гнева

 

Научиться взращивать положительные эмоции. Людям свойственно испытывать счастье, удовольствие, положительные эмоции. Однако в депрессивном состоянии человек застывает, становится безразличным, изолируется от чувства радости. Это связано, во-первых, с желанием контролировать свои эмоции, даже положительные. Во-вторых, – с ожиданием, что за чем-то хорошим непременно последует плохое. Безразличие, бесчувственность кажутся гораздо безопаснее, радость перестает восприниматься как норма. Для избавления от депрессии важно тренироваться пребывать в хорошем настроении. Ощущение счастья, радости необходимо демонстрировать окружающим, а не загонять глубоко внутрь себя. Постепенно болезненные воспоминания об обманутых надеждах сгладятся, уступят место новому, целительному опыту.

Рассказать о своих чувствах, выговориться, выразить себя. Людям в депрессивном состоянии необходимо выговориться, вспомнить, как выражать свои чувства. Хорошо, когда у больного депрессией есть близкий друг, родственник, которому можно довериться. С партнером легче научиться самовыражению. Для этого следует в спокойной обстановке рассказать собеседнику о своих мыслях, фантазиях, воспоминаниях, событиях дня. При этом важно определить испытываемые эмоции: грусть, озабоченность, настороженность, радость. Слушателю нельзя вмешиваться в повествование, менять тему, критиковать. Смысл подобного разговора – вытянуть из страдающего депрессией максимальное количество эмоций, показать, как много чувств тот испытывает. Способность переживать, выражать душевные порывы, настроения – важный шаг к выздоровлению.

 

Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!

Распространение приветствуется, со ссылкой на страницу с оригинальной статьей.

Комментарии  

0 #1145 Juliann 01.10.2022 21:07
%%

My homepage ... Betting (Ai-Takaoka.Com: ai-takaoka.com)
Цитировать
0 #1144 Latanya 01.10.2022 20:48
%%

Here is my homepage ... cbd Prefilled cartridge: botolota.com/user/profile/954101
Цитировать
0 #1143 Shantell 01.10.2022 20:13 Цитировать
0 #1140 Otilia 01.10.2022 15:07
%%

Here is my web site - cbd prefilled Cartridge: pkbook.ru/index.php?action=profile;u=2965
Цитировать
0 #1139 Star 01.10.2022 14:40
%%

Also visit my webpage - Cbd
vape Cartridges: sekai.fit.edu/forum/index.php?action=profile;u=244818
Цитировать
0 #1138 Lawrence 30.09.2022 18:59 Цитировать
0 #1137 Sommer 30.09.2022 18:23
%%

my blog post ... Best Night
Creams Uk: www.bsland.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=27204
Цитировать
0 #1136 Rocco 30.09.2022 17:50
%%

My website which is best night cream: n0.ntos.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=597191
Цитировать
0 #1135 Major 30.09.2022 17:48
%%

my web site ... anti aging day Cream for Dry skin: nmpeoplesrepublick.com/community/profile/kitrefshauge395/
Цитировать
0 #1134 Ermelinda 30.09.2022 17:44
%%

Here is my blog ... Body Moisturiser With Spf: ourclassified.net/user/profile/3832660
Цитировать
0 #1133 Marilou 30.09.2022 17:25
%%

Here is my web site ... spf moisturiser For face: www.jwplus.co.kr/bbs/board.php?bo_table=402&wr_id=64992
Цитировать
0 #1132 Morris 30.09.2022 17:17 Цитировать
0 #1130 Cristine 30.09.2022 17:10
%%

Here is my page Best Night Cream In Uk: www.adsmos.com/user/profile/927695
Цитировать
0 #1129 Addie 30.09.2022 17:06
%%

My web site - Which Night Cream Is The Best: www.karapilates.com/g/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1999
Цитировать
0 #1127 Chas 30.09.2022 16:58
%%

Feel free to visit my blog post: Day Cream Spf: xn--910bs4kb2et9m.kr/bbs/board.php?bo_table=e2&wr_id=59494
Цитировать
0 #1126 Lori 30.09.2022 16:40
%%

My webpage - best cream night: 88card.me/pamelaugf180
Цитировать
0 #1125 Chas 30.09.2022 08:21
%%

Also visit my web page: horse betting (Dolly: puresilversound.com)
Цитировать
0 #1124 Miriam 30.09.2022 07:10
%%

Here is my blog post; online casino (cspringsfarm.com: cspringsfarm.com)
Цитировать
0 #1123 Violette 30.09.2022 03:51
%%

Visit my blog post online casino (Melody: newtrendlifestylegroup.com)
Цитировать
0 #1122 Lily 30.09.2022 03:06
%%

My site - Roulette (Gottotravel.Net: gottotravel.net)
Цитировать
0 #1121 Gabriele 30.09.2022 02:09
%%

Feel free to surf to my site; online casino (Gisele: andysdressform.com)
Цитировать
0 #1120 Amelie 30.09.2022 01:58
%%

Look at my page :: horse betting - www.cabotmotorinn.com: www.cabotmotorinn.com/ -
Цитировать
0 #1119 Brooke 30.09.2022 01:50
%%

Here is my web blog - gaming [https://lasiksurgerywatch.org/: lasiksurgerywatch.org]
Цитировать
0 #1118 Latanya 30.09.2022 01:36
%%

Here is my web blog bets (bengalcuisine.net: bengalcuisine.net)
Цитировать
0 #1117 Gilbert 30.09.2022 00:50
%%

Feel free to surf to my webpage ... Gamble Online, bs-agro.com: bs-agro.com,
Цитировать
0 #1116 Joyce 30.09.2022 00:38
%%

Also visit my blog post; roulette (Acupuncturejesup.com: acupuncturejesup.com)
Цитировать
0 #1115 Murray 30.09.2022 00:16
%%

my blog online gambling (Laberryfrozenyogurt.com: laberryfrozenyogurt.com)
Цитировать
0 #1114 Nicole 30.09.2022 00:16
%%

Feel free to visit my blog ... bet (igrejaanglicana.net/: igrejaanglicana.net)
Цитировать
0 #1113 Latonya 30.09.2022 00:06
%%

My homepage :: Sports betting (absolutourense.com: absolutourense.com)
Цитировать
0 #1112 Gertrude 29.09.2022 23:48
%%

My web page - online slots (Aubrey: southjerseymatchmakersreviews.com)
Цитировать
0 #1111 Enid 29.09.2022 23:28
%%

Feel free to visit my web site; betting [www.reactenergyplc.com: www.reactenergyplc.com/]
Цитировать
0 #1110 Lin 29.09.2022 22:52
%%

Stop by my site :: Bets; wilsonvillebrewfest.Com: wilsonvillebrewfest.com,
Цитировать
0 #1109 Avis 29.09.2022 22:33
%%

Also visit my blog :: live (nausetkennels.com: nausetkennels.com)
Цитировать
0 #1108 Sherry 29.09.2022 22:10
%%

Feel free to surf to my page - play roulette online -
Latashia: www.biorhythmcalendar.com/,
Цитировать
0 #1107 Ola 29.09.2022 21:52
%%

Feel free to surf to my webpage; seo Services price: xn--9g4bvel41d.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1199
Цитировать
0 #1106 Percy 29.09.2022 21:51 Цитировать
0 #1105 Hassan 29.09.2022 21:11
%%

Also visit my page: play poker online (empresabalear.com: empresabalear.com)
Цитировать
0 #1104 Brianne 29.09.2022 21:10
%%

Also visit my web site; sports betting (Rosemarie: overseascricket.com)
Цитировать
0 #1103 Thurman 29.09.2022 21:03
%%

Also visit my web page slots (absoft-my.com: absoft-my.com)
Цитировать
0 #1102 Mora 29.09.2022 20:50
%%

Feel free to surf to my page: slots - www.rachelyoderbooks.com: www.rachelyoderbooks.com/ -
Цитировать
0 #1101 Don 29.09.2022 19:51
%%

Also visit my web-site: casino (stantonaustria.com/: stantonaustria.com)
Цитировать
0 #1100 Maura 29.09.2022 19:35
%%

my web-site; gambling (Promotorsales.com: promotorsales.com)
Цитировать
0 #1099 Monte 29.09.2022 19:27
%%

Also visit my blog - bet (cmmontessori.com/: cmmontessori.com)
Цитировать
0 #1098 Sylvester 29.09.2022 18:51
%%

My website - Sports (Prisonworldblogtalk.com: prisonworldblogtalk.com)
Цитировать
0 #1097 Margery 29.09.2022 18:17
%%

Here is my page ... poker (huganatheist.org: huganatheist.org/)
Цитировать
0 #1096 Lynell 29.09.2022 18:11
%%

Here is my page: gambler (cancocoa.org: cancocoa.org)
Цитировать
0 #1095 Mei 29.09.2022 18:06
%%

Feel free to visit my website :: casino (Jimmy: jaxdocfest.org)
Цитировать
0 #1094 Hulda 29.09.2022 18:04
%%

Here is my web site - Roulette (Zdravinapot.Net: zdravinapot.net)
Цитировать
0 #1093 Karry 29.09.2022 17:02 Цитировать
0 #1092 Willa 29.09.2022 16:55
%%

my blog; blackjack (staygrindin.Com: staygrindin.com/)
Цитировать
0 #1091 Bernie 29.09.2022 16:54
%%

My web site - sports [https://drivewithjack.com/: drivewithjack.com]
Цитировать
0 #1090 Enrique 29.09.2022 16:17
%%

Also visit my web-site - online gambling (www.apolloristorante.com: www.apolloristorante.com/)
Цитировать
0 #1089 Alice 29.09.2022 16:09
%%

my web blog; Sports Betting [Paleoaustralia.Com: paleoaustralia.com]
Цитировать
0 #1088 Kim 29.09.2022 16:02
%%

Also visit my blog post :: Sexdoll For Sale: friendczar.net/blog/26304/sexdoll-sale-it-lessons-from-the-oscars/
Цитировать
0 #1087 Stan 29.09.2022 15:43
%%

Feel free to surf to my homepage - Play Roulette Online - Change-Images.Com: change-images.com,
Цитировать
0 #1086 Staci 29.09.2022 15:25
%%

Here is my web-site; play roulette online (gtpcurrency.com/: gtpcurrency.com)
Цитировать
0 #1085 Jamaal 29.09.2022 15:13
%%

My page - Casino (santaro.Net: santaro.net)
Цитировать
0 #1084 Kristi 29.09.2022 15:10
%%

Check out my website gambler (Gabriella: terrafloradenver.com)
Цитировать
0 #1083 Kathleen 29.09.2022 15:05
%%

Feel free to visit my blog: Bet (www.Colonoscopyhelper.com: www.colonoscopyhelper.com/)
Цитировать
0 #1082 Hosea 29.09.2022 14:28 Цитировать
0 #1081 Roger 29.09.2022 14:13
%%

Check out my web site - sexdoll for sale: mt-talk02.com/bbs/board.php?bo_table=swindler_report&wr_id=11972
Цитировать
0 #1080 Pete 29.09.2022 14:06
%%

Feel free to visit my web site; sexdoll
Sales: myadsja.com/user/profile/23852
Цитировать
0 #1079 Larue 29.09.2022 12:33
%%

Look at my website or2015: www.or2015.net/
Цитировать
0 #1078 Darla 29.09.2022 10:54 Цитировать
0 #1077 Chastity 29.09.2022 10:10
%%

Also visit my blog post :: Sexdoll Sale: www.unisemiot.com/free/here-are-8-ways-to-sexdolls-sale/
Цитировать
0 #1076 Morris 29.09.2022 10:07
%%

Look into my page ... Sexdoll for
sale: www.isisinvokes.com/smf2018/index.php?action=profile;u=972762
Цитировать
0 #1075 Charis 29.09.2022 09:32
%%

Feel free to visit my web page: se X dolls: www.lsservo.com/bbs/board.php?bo_table=qna&wr_id=40406
Цитировать
0 #1074 Harold 29.09.2022 08:01
%%

Take a look at my web page; sexdolls sale: forum.resonantmotion.org/index.php?action=profile;u=394555
Цитировать
0 #1073 Casimira 29.09.2022 06:44 Цитировать
0 #1072 Ethan 29.09.2022 06:33 Цитировать
0 #1071 Gita 29.09.2022 06:22
%%

Here is my blog; Sexdolls For Sale: www.keralaplot.com/user/profile/2735997
Цитировать
0 #1070 Darryl 29.09.2022 02:28
%%

Here is my blog post :: Sexdolls Sale: 88card.me/eloyu3750370
Цитировать
0 #1069 Erna 28.09.2022 03:35
%%

Take a look at my site :: buy cbd oil newcastle
uk: bolshakovo.ru/index.php?action=profile;u=819221
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

 .   ' '