Ленинский проспект 29-5+7(495)-540-50-97Email:Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Обратная связь

Обратная связь

Ваше сообщение отправлено!

Чтобы направить энергию в продуктивное русло, используйте позитивные установки

Метод позитивных установок

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Собраться с силами и приступить к трудному проекту часто мешают негативные убеждения. Угнетающие мысли: «Я должен», «Я не справлюсь» - наносят огромный вред, мешают реализовать задуманное. Как же перенаправить энергию от прокрастинации к конкретным действиям? Использовать положительные установки

 

ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА ПОТОМ: МЕТОД ПОЗИТИВНЫХ УСТАНОВОК

Внутренний диалог отражает взгляды, убеждения человека. Негативные мысли провоцируют ощущение загруженности, неспособности сделать то, что нужно. Попытки мотивировать себя фразами: «Мне следует», «Я должен» - на практике посылают подсознанию сигнал «Я не хочу, но должен себя заставить». Подобные установки приводят к нежеланию приниматься за дела, внутреннему конфликту. Словесное давление, мысленные угрозы лишают выбора, заставляют чувствовать себя жертвой.

Чтобы прекратить откладывать дела, приступить к выполнению важных поручений, необходимо изменить внутренний диалог. Хотите научиться направлять энергию на достижение цели – избавьтесь от неуверенности, сомнений посредством замены губительных мыслей на положительные установки.

 

Методика замены негативных убеждений на позитивные установки:

Первый шаг к изменению мышления – осознание суждений, мешающих продуктивной работе. Постарайтесь понять, какие установки не позволяют вам приступить к делам вовремя. Выразите отрицательные мысли одним коротким предложением и замените на позитивную формулировку:

- «Я должен…», другими словами «Я должен, но не хочу». Повторяя подобную установку в течение дня, человек испытывает нерешительность, чувствует себя жертвой обстоятельств. Вместо фразы «Я должен» говорите себя: «Я выбираю». Эта аффирмация поможет заменить неуверенность ощущением своих возможностей, сил. Глядя на огромный объем невыполненной работы, отпустите чувство опустошения, озабоченности. Возьмите ответственность в свои руки, поверьте в собственное могущество. Превратите негативные мысли в убеждения человека, обладающего возможностью выбора.

 

Замените сомнения на уверенность в своих силах, возможностях, способностях совершить многое

Замените сомнения на уверенность в своих силах, возможностях, способностях совершить многое

 

- «Это важный, трудный проект…», то есть «Я не знаю, как справиться с таким сложным заданием». Ощущение загруженности работой, беспокойство о своей неспособности справиться с непростой задачей заменяют любопытство и естественную мотивацию. Преодолеть негативные мысли поможет решение сделать первый шаг. Вместо слов «Это важный, трудный проект» повторяйте себе «Я способен на один маленький шаг». Выполнить серьезное огромное задание сразу не получится ни у кого. Но в ваших силах набрать один номер, написать одну страницу, набросать один грубый эскиз сейчас. Необходимо только приступить к трудному проекту, разбив его на много этапов, не требующих больших затрат сил. После каждого шага на пути к выполнению поручения оценивайте свои достижения. Верьте, вы способны на многое.

- «Я должен закончить». Подобное утверждение фиксирует сроки выполнения задания где-то в будущем. Кажется, что успеть вовремя невозможно, ведь человек даже не знает, когда приступить к поручению. В такой ситуации проще принять вызов. Замените мысль «Я должен закончить» на фразу «Когда я могу начать». Такая формулировка позволит направить энергию в продуктивное русло, на конкретные действия.

 

Не бойтесь принять вызов, направляйте энергию на конкретные действия на пути к достижению цели

Не бойтесь принять вызов, направляйте энергию на конкретные действия на пути к достижению цели

 

- «Мне некогда отдыхать». Мысли о том, что все выходные придется работать, что нет времени на развлечения вызывают чувство неудовлетворенности. Кажется, жизнь – сплошные обязательства, требования. Вместо утверждения «Мне некогда отдыхать» повторяйте себе «Я должен выделить время на отдых». Мысль о будущей встрече с друзьями, времени, проведенном с близкими или наедине с собой, позволит преодолеть боязнь тяжелой работы. Позволяйте себе небольшие перерывы, устраивайте время от времени каникулы. Маленькие передышки после каждого законченного этапа работы придадут энергии и сделают успехи постоянными.

- «Я должен быть совершенным». Стремясь выполнить обязанности идеально, человек провоцирует себя на бесконечную критику. Сложно закончить проект, который, как кажется, никогда не станет достаточно хорошим. Замените формулировку «Я должен быть совершенным» на установку «Я могу быть человечным». Поймите, ошибки – естественные рабочие моменты. Поэтому откажитесь от самокритики. Успехов добиваются люди уверенные, уважающиеся себя как личность.

 

Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!

Распространение приветствуется, со ссылкой на страницу с оригинальной статьей.

Комментарии  

0 #6 Валентина 15.10.2017 16:51
Эти позитивные установки помогут мне сделать еще один маленький шаг и пойти трудиться.Благодарю Вас!
Цитировать
0 #5 Ира 15.10.2017 13:08
Полезная информация, спасибо, ещё бы научиться её применять на практике
Цитировать
+5 #4 Наталья 12.10.2017 18:59
Спасибо Маргарита Михайловна за необходимые и правильные подсказки и советы! Самокритика нужна но порой она слишком завышена к себе. Неуверенность появляется тогда когда не хватает опыта в чем-то или боязнь провала затраченного труда и времени! Но надо себя взять в руки и действительно включить свой положительный настрой что бы реализовать задуманное!
Цитировать
+3 #3 Ирина 12.10.2017 14:20
Мне нравится познавать все новое.Спасибо!?
Цитировать
+2 #2 Ирина 12.10.2017 14:17
Я заметила свои ошибки.Я уберу самокритика,на краку на "я достойна,любима,молодая и здоровье у меня отличное.Не опускать голову"! Спасибо!!
Цитировать
+2 #1 Инна михайловна 12.10.2017 12:28
Полезная информация, спасибо
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

 .   ' '