Привычка тянуть время

Привычка тянуть время, откладывать дела имеет весьма губительные последствия для личности. Человек чувствует, что завален работой, боится совершить ошибку, теряет мотивацию. Неспособность сразу приступить к выполнению важных заданий приводит к самокритике, вызывает стресс. Как же перестать тянуть время и научиться действовать незамедлительно? Для начала, необходимо понять причины прокрастинации.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ: ПОЧЕМУ МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ ДЕЛА НА «ПОТОМ»

Прокрастинация – привычка все время откладывать срочные, важные дела, приводящая к психологическим проблемам. Обладающий таким свойством человек испытывает трудности с выполнением поставленных задач, неспособен сконцентрироваться на достижении конкретной цели. В результате – не успевает закончить дела вовремя и испытывает недовольство собой, неудовлетворение от работы, жизни. Так почему, несмотря на все негативные последствия прокрастинации, люди не начинают действовать незамедлительно, откладывают все на потом?

Причины прокрастинации:

Страх неудачи.

Критическое отношение к своим промахам диктует необходимость обезопаситься от рискованных проектов, ведь вероятность ошибки высока. Самокритика, перфекционизм вытекают из боязни неудачи. Если человек сравнивает негативную оценку проделанной работы с оценкой своей личности, то привычка тянуть время используется для защиты от промахов, критики.

Страх успеха.

К боязни успеха можно отнести:

• Препятствия. Ситуация, когда ради профессионального роста, карьеры необходимо оставить прежнее место службы, переехать в другой город, может оказаться стрессовой. Человек будет тянуть с принятием окончательного решения из-за страха рискнуть тем, что у него есть, ради возможного успеха.
• Внутренний конфликт. Ситуация, когда приходится выбирать между семьей, друзьями и работой. Стараясь найти компромисс, человек может пренебрегать обязанностями, подавлять желание добиться успеха, карьерного роста.
• Откладываемый страх неудачи. Ситуация, при которой человек блестяще справился с одной задачей, и теперь от него ждут более высоких результатов. Другими словами, неспособность радоваться достигнутому, потому что руководство, семья, окружающие требуют еще больших успехов.

Страх успеха – одна из причин нежелания принимать решения, приступать к работе

Обида.

Иногда человек ощущает себя жертвой обстоятельств, испытывает недовольство начальством, имеет недостаточно весомое положение на работе. В таком случае привычка медлить с выполнением дел, прокрастинировать выражает своеобразный протест, возмущение сложившейся ситуацией.

Настоящая проблема людей, склонных откладывать срочные дела, в том, что они постоянно чувствуют тревогу, вину за посредственно выполненное поручение, сожаление по поводу упущенных возможностей. Как же научиться приступать к обязанностям немедленно, направлять энергию в продуктивное русло?

Способы избавиться от привычки откладывать дела на «потом»:

Чтобы уверенно приступать к делам, необходимо поработать над развитием чувства своей значимости, собственного достоинства. Когда человек позитивно относится к себе, его не пугают сложные задачи. Уверенные в себе люди приступают к новым проектам с любопытством, интересом и азартом.

Уверенность в себе, в собственной значимости позволит относиться к сложным проектам с энтузиазмом

• Перестаньте бояться неудач. Подумайте, что ужасного случится, если вы не справитесь с заданием? Поймите, в большинстве случаев ошибка, промах одного сотрудника не приводит к краху все организации. Поэтому не позволяйте страху тормозить вас, вгонять в ступор. Не тратьте много времени на лишние волнения, направляйте энергию, силы в продуктивное русло.
• Превратите причины ваших действий в мотивацию. Другими словами, не думайте о последствиях ваших предполагаемых провалов. Визуализируйте то вознаграждение, которое получите, добившись успеха: премия, хорошее отношение руководства, дополнительный отпуск.
• Научитесь видеть разницу между результатами своей деятельности и личностными качествами. Поймите, если руководство считает вашу работу «средненькой», это не означает, что вас считают неудачником. Цените себя, уважайте, и тогда никакая критика ваших действий не заставит сомневаться в себе и тянуть с принятием решения.

Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!

Распространение приветствуется, со ссылкой на страницу с оригинальной статьей.

Добавить комментарий